颈椎病如何运动治疗
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颈椎疾病是一种特别常见的慢性疾病,可以选择运动治疗,首先可以放松颈椎后,选择打羽毛球和游泳运动,也可以选择多做颈部运动,可缓解颈椎不适症状,但需注意不可过度运动,尽量适当运动,避免增加颈椎压力加重病情。
颈椎病是脊椎常见的疾病,在生活中首先就应该注重于预防,一旦在出现颈椎病之后,也需要正确的治疗,目前的治疗方法也有很多,其中比较常见的有运动性治疗,可是颈椎病如何运动治疗呢?
1、放松颈椎
在工作过程中尽量不要长时间保持低头,可以适当性的放松颈椎,比如每相隔两个小时就应该休息一下,活动一下肩颈部位,多做扩胸动作,能够缓解颈椎病,还具有放松身心的效果。值得注意的就是颈椎病人一定不要做大幅度的绕颈动作,否则就可能会造成颈部神经受到压力,而出现手臂疼痛、手指发麻、头痛晕厥等症状。
2、打羽毛球和游泳
首先需要加强颈部锻炼,比如比较适合的运动,有放风筝、打羽毛球、游泳、瑜伽。乒乓球并不适合,因为经常性需要保持低头会导致颈椎病更严重,已经出现颈椎疾病,平时在运动时必须要严格按照医生的嘱咐,不要选择过于剧烈的运动。如果选择过于剧烈的运动,会导致手指发麻、行走困难、恶心呕吐,甚至视物模糊,还有吞咽困难等等。所以在选择做运动时一定要适合,尽量不要选择过于剧烈的运动,否则就可能会造成影响。
3、颈部运动
在治疗颈椎疾病时,就应该选择颈部运动,可以把颈部往前后左右不断的绕圈,如此就能够达到缓解的效果,同时也应该选择局部按摩,可以在颈部后方不断选择按摩能够有效达到缓解的效果。大部分情况下在治疗颈椎疾病时是不容易会出现明显的问题,可是不管选择哪一种运动都不可以过于的剧烈,否则都可能会造成影响。
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