慢性膀胱炎患者的运动
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慢性膀胱炎是泌尿系统疾病中的多发病、常见病。对于非特异性膀胱炎的医治,单纯依赖抗菌药物控制感染,往往达不到预期效果,尤其对慢性膀胱炎,效果更是微乎其微。对膀胱炎的病人不仅明确感染的存在,同时能找出引起感染的原因并及时给予必要的处理,以及提高病人的机体抵抗力,方可更有效地控制感染,防止反复发作。在这方面,中医中药以其辨症施治、扶正祛邪的理念在治疗慢性膀胱炎疾病有着明显的优势。
膀胱功能锻炼操。在正常饮水、吃饭情况下,24小时排尿次数大于等于8次,夜间大于等于2次,平均每次尿量<200毫升时考虑为尿频。如果没有低顺应性膀胱,首先建议患者进行膀胱功能锻炼。方法是延迟排尿,定时排尿,逐渐使每次排尿量大于300毫升。打断精神因素的恶性循环,降低膀胱的敏感性。此项锻炼需有充分的思想准备工作,制定排尿间隔延长计划,自己做好排尿日记,记清楚每次排尿时间和尿量,切实按计划实施治疗。
盆底肌训练。进行盆底肌训练前,首先应该要知道自己的盆底肌长在哪个地方。在上厕所用力排尿时,下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续5秒,连续做6组,每组间隔5秒。然后,继续重复一缩一放的动作,每次持续10秒,连续做6组,每组间隔10秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持20秒,做6组,每组间隔20秒。这套训练,每天最少练习两次。
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