适合慢性胃炎的运动
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我们常说生命在于运动。只有我们多做运动,才能不断的强壮我们的身体,增加身体的免疫力和抵抗力,抵御疾病的困扰。另外,多做适量的运动也会对病情的恢复有一定的帮助,让治疗效果更佳。针对慢性胃炎主要表现为上腹部疼痛、腹胀、消化不良的呢过,采取适当、适量的运动可促进胃肠蠕动,改善胃黏膜的血液循环,促进胃粘膜炎症的愈合,进而提高消化功能,促进食欲。下面小编为大家推荐几个适合慢性胃炎患者做的运动:
1.散步
散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。散步时,机体的整个内脏器官都出于微微的颤动状态,加之配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有节奏的前后收缩,横膈肌上下运动,这对胃肠说来,可以起到一种有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、初级胃肠的蠕动,从而受到提高胃肠消化功能的效果。
2.一分钟运动
(1)仰卧位,双膝关节稍屈至舒适位置,两手至于脐上,使小腹回收,同事用脚尖支撑,臀部稍抬起,然后放下臀部,腹部鼓起,如此做腹部一鼓一瘪的腹式呼吸运动,反复做10次;
(2)平躺于床上,双手置于枕后,双膝屈曲,同时向左侧倒,还原,再向右侧倒,反复做10次。
3.太极拳
太极拳可以促进腹腔的血液循环,改善胃部的营养状况,增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳,可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失,使其胃肠功能逐渐恢复正常。
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