慢性肠炎患者能运动吗
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慢性肠炎患者能运动吗?生命在于运动,多加运动不仅可以让我们拥有健康的体魄,还能提高自身免疫力,增强体质,抵御疾病的侵害,但是临床上有很多疾病是不建议运动的,那么,慢性肠炎患者能运动吗?我们一起来看看。
慢性肠炎患者是可以通过一些运动来缓解自身症状的,下面为大家介绍:
1、摩腹:身体直立,两脚略分开,目视前方。左手心贴在肚脐部位,右手掌在左手背卜,双手掌重叠在一起,向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手,以右手心贴在肚脐部位,左手掌压在右手背上,双掌重叠,向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭,心中默数至36次时止。
2、振肩:身体直立,两脚略分开,两手抬起与肩平,从前向后振肩,在振的同时展开手掌,做20次。
3、挽惊马:身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平,然后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒,换手向另一侧重复相同动作,每侧20次。
4、体前屈触摸:身体直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。左脚向左开步与肩同宽,双臂侧平举,掌心向下。弯腰,以右手指尖触摸左脚面,同时左臂上举,换左手指尖触摸右脚面,同时右臂卜举。左右手各做20次。
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