脂肪肝适合做哪些运动
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患有脂肪肝的人可以考虑去游泳,这种运动既能够消除脂肪肝,又可以增强心肺功能,有利于身体健康。再就是可以慢跑或者是散步,长期坚持能有效改善脂肪肝的病情。除此之外,脂肪肝患者也可以考虑骑自行车或者是打羽毛球,消除脂肪肝的效果都很不错。
脂肪肝也到做脂肪性肝病,其主要的特征就是肝细胞有弥漫性脂肪浸润。该病的发病原因比较复杂,和不良的生活习惯以及饮食习惯密切相关,可以通过调理饮食以及适当的运动来改善病情,不过要正确选择运动方法。那么,脂肪肝适合做哪些运动?
1、游泳
游泳是一种全身性的运动,特别适合患有脂肪肝的人做。这不仅仅能够控制体重,消除脂肪肝,而且也可以增强心肺功能以及血管的舒张和收缩功能,有效的预防高血脂等疾病。若是条件允许,脂肪肝患者每周可以游泳1到2次。
2、慢跑
患有脂肪肝也可以做慢跑运动,这项运动是比较容易坚持的,而且能够有效的控制体重,降低体脂含量以及体脂百分比,从而有效的远离脂肪肝。建议脂肪肝患者每周慢跑3~5次,每次慢跑的时间持续在40分钟左右,可以选择慢跑和快走交替的方式。
3、散步
一旦患上脂肪肝,平时应该要多散步,每天坚持散步40~60分钟,速度不能过快,但也不能过慢。这项运动非常的简单,但如果能够坚持做,效果是比较理想的,不仅可以有效的控制体质量,也可以减小腰围,轻松远离脂肪肝。
4、骑自行车
骑自行车也是比较适合脂肪肝患者做的运动之一。这项运动适合运动能力不强的人,因为它的强度并不大,而且能够持续较长的时间,并且可以大量的燃烧脂肪。最关键的是骑自行车运动不容易产生运动损伤,即便是年龄比较大的人也可以做。
5、打羽毛球
打羽毛球是比较常见的球类运动,室内室外都可以进行,而且长度的大小也可以有效的控制,特别适合脂肪肝患者。坚持做这项运动既能够消除脂肪肝,又可以达到减肥的目的。
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