食补肾虚,让你肾不虚,病不扰
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一提到养肾,很多人马上会想到肾虚,其实在中医里,肾虚也分成6种不同的类别,即“肾气不固”、“肾阳虚”、“肾阴虚”、“阴阳两虚”、“气阴两虚”以及“肾精不足”。今天我们就主要先给大家介绍两种肾虚的症状,看看“肾阳虚”和“肾阴虚”应该怎样调理,适合多吃、少吃哪些食物。
肾阳虚
如果肾气、肾阳不足了,那就是阳虚。简单来说,肾阴和肾精是属于物质的,肾阳和肾气是属于功能的。打个比方,你用电饭锅做饭,米和水就是做饭要用的物质,煲汤、蒸煮就是电饭锅的功能。肾阴和肾精虚亏,相当于家里没米了;肾阳和肾气虚亏,相当于电饭锅的蒸煮功能坏掉了。
所以,如果一个人肾阳虚,会小便清长、大便稀薄,甚至久泻不止,完谷不化。因为肾司二便,你身体里把水和饭变成小便大便的功能出现问题了;同时,肾阳虚衰不能温养腰府,会腰膝酸软而痛,男性阳痿早泄,女子宫寒不孕;由于阳虚生外寒,会畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白。如果肾阳极虚,浊阴弥漫肌肤,则会面色黧黑、没有光泽;由于气血运行无力,所以精神萎靡、 头目眩晕、浮肿。
阳虚的人,应该适当多吃一些温阳壮阳的食物,比如籼米、狗肉、羊肉、 猪肚、鸡肉、猪肚、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄轄、虾(龙奸、对好、青好、河 虾等)、核桃、栗子、淡莱、韭菜、刀豆、辣椒、茴香、肉桂等;阳虚泄泻者, 适合吃既温补又止泻的食物,比如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒、石榴、乌梅、莲子、芡实等。
凡是生冷寒凉的食物,肾阳虚的人都不应该多吃,比如粳米、荞麦、莜 麦、豆腐、猪肉、鸭肉、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、 梨、西瓜、荸荠、柿子、绿茶等。
肾阴虚
如果肾精、肾阴不足了,引起的肾虚就是肾阴虚。平日里如果性生活过于频繁,或者用脑多度、劳累过度,都有可能出现肾阴虚。
还有就是容易盗汗。什么是盗汗?就是你睡觉的时候有汗,睡醒的时候没汗。
由于肾阴不足,骨骼失养,所以会腰膝酸痛;由于阴虚则相火妄动,所以男性会阳强易举、精泄梦遗;由于阴亏经血来源不足,所以女性可能月经量少,甚至闭经;由于阴虚则火旺,所以肾阴虚的人容易“五心烦热”,也就是两手心、两脚心和心脏部位,总觉得有热的感觉,并且潮热盗汗、失眠多梦、 头晕耳鸣,而且还会形体消瘦、咽干颧红、搜黄便干、舌红少津。
肾阴虚的人,适合多吃黑色食物,比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等,以及鲈鱼、干贝、海参、鲍鱼、海马、虾子、鱼类、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、粟米、小核桃、山药、栗子、松子、莽菜、韭菜、 豆腐、豇豆、淡菜、桑椹、甘蔗、银耳等食物。此外,肾阴虚者还可以服食龟 肉、鸽肉、甲鱼、蛤蚧、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、莲子、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、锁阳等进行滋补。
至于肥腻厚味及燥烈之品,比如芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、大蒜、丁香、茴香、胡椒及白酒等,都应该少吃或者不吃。
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