肾虚应该如何治疗 肾虚吃什么补肾?
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随着现在的人压力增大,工作过度,导致人的身体出现越来越多的问题,其中肾虚就是一大隐患,那么肾虚应该怎么治疗呢?今天和大家一起看看。
饮食补肾
补肾的食物很多,像很多黑色食物一样,韭菜、核桃、杏仁、虾等有补肾养肾的作用,日常要注意营养补充,注意营养平衡,多吃补肾的东西,不要吃垃圾食品。
保护脚
肾经从脚底开始,脚容易受到寒冷的要特别注意脚的保温。袜子最好包住脚踝,不要赤脚长时间走在潮湿的地方。睡觉的时候,不要把脚晾在外面,盖子一定要下脚底,超过肩膀,不要把脚对着空调和电风扇吹。脚底有很多穴位,睡觉前按摩脚心涌泉穴有养肾固精的效果。
大便顺畅
大便不顺畅,宿便停止,浑浊的气体被攻击,不仅烦躁,胸闷,肾脏也受伤,腰酸疲劳,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。为了使大便顺畅,有必要根据自己的实际情况调整饮食结构,做更多的运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
节制性生活
过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以,无论做什么都要用力,性生活也一样。
有足够的睡眠
足够的睡眠对血气的生化、肾精的维护起着重要的作用,睡眠可以恢复精神、养气、健脾益胃、强骨强筋。临床发现,很多肾衰竭患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,养成良好的休息习惯,早睡早起,不纵欲,有利于肾精的养生。
定时饮水
中医提醒,无论我们生活多么忙碌都要记得喝水,因为身体的水不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
运动养肾
生命在于运动!运动养肾是应该提倡的积极措施。方法:双手掌摩擦到手掌变热后,分别放在腰部,手掌向皮肤上下按摩腰部,直到有热感。早晚各一次,每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
栗子粥
原料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。做法:将栗子洗净,切开,粳米淘洗干净。栗子放入热水煮2~3分钟,取出,剥去壳和膜。锅内放入粳米,加水,武火煮沸后改为文火,加入栗子,煮成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即可。
山药枸杞粥
原料:山药20克,枸杞子10克,米50克。做法:山药洗净去皮,切块。米洗干净,枸杞子洗干净。山药、枸杞子、米共同放入锅中,加水。用武火煮沸后,改文火熬煮成粥即可。饮食方法:每周3~4次。效果:健脾胃、益肺、养肾气、镇定心灵。
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