肾虚怎么办?先测测你是否肾虚
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很多女性认为补肾是男性的事,其实不然。早上醒来时,眼睑浮肿,出现丑陋的黑眼圈,颜色苍白无干燥,皮肤干燥松弛,不要以为只是没有化妆,其实这与肾脏有关。我们来理解女性延缓衰老的两个要点,补充气血和肾脏,看看你能做多少。
测量自己是否肾虚:
1、早上起床后,发现脱发严重
2、记忆力下降,昨天发生的事情,今天不记得
3、晚上总是睡不着觉,睡不着觉,总是做梦
4、晚上总是醒来,白天尿频的现象
5、免疫力下降,流感下降,自己总是第一次受到冲击。
6、性冷淡
7、月经不调、烦躁不安
8、有无名火,但无力发作
9、食欲不振
10、面容憔悴,早上起床后黑眼圈,皮肤松弛干燥。
如果有6点以上,应该补肾。
补肾方法
多吃山药是毫无疑问的
山药是补肾的良品,可以作为药膳补身。吃山药,炒菜和炖菜都可以,只要符合自己的口味,每天吃50-200克。山药不仅补肾还能养肺脾,对身体非常有益。
多吃枸杞子总是正确的
枸杞子的补肾能力非常好,但要控制好吃的量。不那样的话,寒冷对女性的生理日不利,身体容易变冷,一天一瓶就够了,像葡萄干一样咀嚼吃就行了。
一边喝第一杯乌茶一边补肾
第一杯乌茶:山羊肉25G,莹子25G,枸杞子25G,第一杯乌25G,以上茶方是茶也是药,可以煮汤,直接泡茶喝,补肾效果非常好。
这些食物总能补肾养血的
何首乌、海参、龟甲、鳖甲、百合、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻都是补肾益血的良品,每天都在食物中加入一点入味,或是直接当做零嘴来吃都是非常不错的。经常吃或天天吃都可以,延缓衰老也能增强免疫力。
中药补血养气的小秘方
药材:当归12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g
制药:将四味药放入药锅里,加水,覆盖药草,用小火煮半个小时,熬成一碗水。
功效:当归能活血祛瘀,补血养血,也能调经,用于血虚或血虚兼而有瘀滞的月经不调,月经痛、闭经等症状;川芎可治血祛风,调节子宫收缩,富含维生素E的抗氧化剂,能影响内分泌系统,减少乳房的不适,缓解焦虑和沮丧的情绪。总体来看,这四味药对于养血、舒缓郁结是非常不错的。也能根据自己的需求增加枸杞、首乌来补肾,效果是不错的。
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