糖尿病的运动要注意什么
本文已影响8.06K人
本文已影响8.06K人
合理的运动健身对于糖尿病患者也是非常必要的。糖尿病人在日常生活中,运动必须持之以恒,运动强度控制得当,在有可能的情况下,应尽量加重运动项目。糖尿病患者在运动前一定要做好准备,防止运动中出现低血糖。
运动在糖尿病治疗中扮演很重要的角色,适度的运动可改善胰岛素敏感性,促进肌肉组织对血糖的利用,从而降低血糖。糖尿病患者许多并发有高血压、心血管病等,因此参加锻炼时需要注意各个方面,在开始运动时要本着量力而行,适宜勿过的原则,绝不能运动过度。那么,糖尿病的运动要注意什么?下面我们就一起来看看吧。
1、运动必须持之以恒,只有达到一定的运动量,才能起到降低血糖、控制病情的目的。
2、运动强度控制得当,太多或太强的运动会使血液循环增快,导致胰岛素吸收增快而引起低血糖。
3、糖尿病患者在运动的过程中选择什么样的项目,并没有统一的规定,它是因人而不同,因病情而定的,在有可能的情况下,应尽量加重运动项止,这样才能更好地减损脂肪,先择上比如太极拳、散步、慢跑,都是不错的选择,夏天常游泳。
4、糖尿病患者在运动前一定要做好准备,包括血糖测量、血压、血脂、肝功能、肾功能等事项,这是患者为身体状况的准备。如果发现有不可能运动的地方,就应停止运动,可运动的时候也要一点一点来,先适应,这是糖尿病者为运动做准备。
5、为了防止运动中出现低血糖的情况,在运动的时候一定要坚持固定时间的方式,这里的固定时间是以用餐时间来作为原点的,一般在饭后一小时到二小时以后再运动比较合适,因为这个时候有利于血糖的控制,以免血糖出现一会高一会低这种无规律的情况,难以控制。只有在血糖稳定的时候的运动,效果才是最好的,也更有利于减损热量,消耗脂肪。
6、预防足部损伤,穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋,如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物,及时清理以防受到伤害。
7、不要空腹运动,防止低血糖,最好三餐后都要运动,至少于早餐后、晚餐后运动。
8、运动时携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间,及时自救,及时寻求别人的帮助。
糖尿病需要注意哪些
糖尿病必须要多运动锻炼吗
妊娠糖尿病应该要注意什么
刚怀孕要注意什么运动
糖尿病患儿运动10注意
糖尿病应该注意什么
糖尿病应该注意什么?
2型糖尿病饮食需要注意什么
糖尿病运动的治疗方法
运动对糖尿病患者有什么好处?运动对糖尿病患者的四大益处是什么?
糖尿病患者的饮食需要注意什么?
做有氧运动要注意什么
孕妇筛查糖尿病需要注意什么?
肝炎运动要注意什么
糖尿病运动注意事项 规律运动控血糖?糖尿病冬天运动要注意这些...
糖尿病患者的运动时间是什么
检查妊娠糖尿病需要注意什么
冬天运动要注意什么
糖尿病肾病患者的饮食要注意什么
孕期糖尿病筛查要注意什么
糖尿病患者运动的好处有什么
糖尿病患者饮食需要注意什么
鼻息肉运动要注意什么
妊娠期糖尿病的运动治疗
糖尿病患者如何运动
妊娠期糖尿病怎么运动
有糖尿病的产妇要怎么吃 糖尿病产妇坐月子要注意什么
运动能缓解糖尿病吗?
糖尿病的运动治疗原则
糖尿病肾病运动有哪些