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现代人由于不良的饮食习惯,城市工作生活的压力和体育运动的缺乏,身体往往都处在亚健康的状态,因此有氧运动对人们来说至关重要。那么,在做有氧运动时要注意什么?
1、每次有氧运动前需要做热身活动,活动关节韧带,抻拉四肢、腰背肌肉;
2、开始有氧运动时,要从低强度运动开始,逐渐进入适当强度的运动状态;
3、每周锻炼次数越多越好,否则燃烧的脂肪也越少;
4、不可用延长每次锻炼时间来减少锻炼频度;
5、当身体生病时,不要做有氧运动;
6、进行有氧运动时你还需要一双专业慢跑鞋哦。
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