糖尿病运动指导都有什么
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对于常见的糖尿病,可能很多人都是不陌生的,疾病会引发严重的并发症,不少人因此痛苦不已。患者很是关注疾病的治疗,很多人都知道,适当的身体运动对于预防和治疗糖尿病有很大的帮助,但是不当的运动锻炼也是容易加重病情的,大家要正确的对待。那么,糖尿病运动方法有哪些?
结伴锻炼,效果更好
适量的体育锻炼有助于糖尿病患者控制病情,但专家同时建议,糖友在运动时切勿单独行动,最好结伴,以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。
比如,当低血糖发生时会出现心慌、手抖、四肢冰冷、麻木和无力,严重的会出现剧烈头痛、言语模糊不清、全身肌肉抽动,甚至抽风等症状。如果糖尿病患者单独参加锻炼,一旦出现低血糖症状将会非常危险。
同时,糖尿病患者在运动时要注意掌握正确的方法,根据身体条件和疾病的情况量力而行、持之以恒。建议1次运动不少于30分钟,如果是从没参加过运动的患者,可从每天510分钟、每周23次开始,逐渐增加;每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在170以内,这样才能保证安全、有效。如果实在不能保证每天运动,也可以减为每周34次,但为了达到最理想的健身效果,最好达到每周中等强度锻炼2.5小时。
知道了糖尿病患者如何正确运动,如果在运动过程中,感觉身体摇晃、神经紧张或恍惚,此时应停下来,立即补充饮食,提高血糖。
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