糖尿病人要怎么运动
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运动对于糖尿病患者们确实是非常重要的,但是要选择正确的时间进行运动,最好是在饭后进行运动,如果在饭前进行运动,很容易使血糖或者是其他部位受到影响,而且在运动的时候要选择适合自己的,时间要自己把控,根据自己的身体情况来决定运动时间与项目。
糖尿病患者除了在平时要注意饮食问题,运动也是非常重要的,在做运动的时候又和常人不一样,在运动时间以及运动项目上都要极其注意,如果运动的方法不正确的话,就很容易使血糖再次增长,并且可能会出现心绞痛等情况,所以就得正确的运动,那么糖尿病人要怎么运动?
1、运动时间的选择,运动对于用口服药或者胰岛素的糖友来说,都是必须的,但是很多糖友不知道正确的运动或者正在进行错误的运动。一般血糖偏高并不可怕,可怕的是会出现低血糖,所以选择运动的时机其实是非常重要的,我的选择是在饭后的四十分钟到一个小时之间为宜,运动时间控制在半个小时到一个小时之间。因为这个时候刚吃完饭,正是血糖猛烈上升的时候,所以这个时候运动,对于餐后血糖的控制效果非常好。
2、运动方式的选择,对于运动方式的选择也是因人而异,对于比较年轻的糖友,可以进行一些相对来说剧烈一些的活动,但是也要在吃完饭后进行,比如,打打球,跳跳舞等等。对于一些年龄稍大的糖友,可以采用一些比较舒缓的运动方式,这里我主要推荐太极拳,太极拳不仅可以达到运动锻炼的目的,还可以修养身心。中医讲究人要有精气神,太极拳可以很好的达到这一目的。
3、运动的心态,运动的效果如何其实和人的心态是有关系的,不要一味的讲究降血糖,一定要培养一定的兴趣,选择自己喜欢的运动持之以恒,这样才能达到长久控制血糖的目的。在运动中改善自己的心态,更多的去发现生活中的乐趣。
4、在运动的时候一定要注意及时的补充水分,多喝水对降低血糖是好处的,特别在运动的时候。建议糖友们不要吃一些乱七八糟的保健品,饮食最好算准热量来吃,这样也好通过运动来抵消一部分热量,如果吃一些自己都不知道什么成分的保健品,对控制热量来说是比较困难的。
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