阴虚如何调理
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阴虚是生活中比较常见的一种情况,很多人都受此困扰。要想调理阴虚首先就得保证起居有常早睡早起,还要保持乐观的情绪,多吃滋阴润燥的食物,多喝水和滋阴润燥的饮品,另外就是适当的运动。
在中医看来,人体只有阴阳平衡的情况下才不会生病,然而在现实生活中,很多人都存在阴气不足的情况,也就是我们所说的阴虚。阴虚的人最典型的症状就是五心烦热,经常感觉口渴,特别喜欢吃凉的东西,而且还有夜间盗汗。那么阴虚如何调理?
1、保证起居正常早睡早起:如果说有阴虚的情况,那么就必须要养成良好的起居习惯,尽可能的保证早睡早起。晚上11:00之前就上床睡觉,这样可以养肝血,也能够养阴气,避免因气损耗和肝火旺盛的情况。只要坚持调理一段时间,阴虚的症状就会减轻。
2、保持乐观的情绪:大多数阴虚的人都存在肝火旺盛的情况,所以特别容易心烦和发怒,虽然这是身体不适引起,但是患者也应该要学会控制自己的情绪,否则症状会进一步的加重。平时可以多听一些舒缓的音乐,或者看一些轻喜剧,让自己的心情得到调节,心态变得乐观一些,这样有助于缓解阴虚症状。
3、多吃滋阴润燥的食物:有阴虚情况的人更应该注意日常的饮食,建议是多吃一些具有滋阴润燥效果的食物,比如说鸭肉、猪肉、鸡蛋、海鲜、豆制品等,尽量不要吃牛肉或者羊肉等火气比较大的食物。平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果,不要吃辛辣有刺激性的食物。
4、多喝水和滋阴润燥的饮品:阴虚的人大多会有口渴以及喜欢喝冷饮的症状,可是却不能喝冷水和冰水,也不要吃冰激凌,尽可能的喝温开水或者是和室温相近的水,每天要保证8杯水的饮水量。再就是可以喝一些具有滋阴润燥效果的饮品,比如说菊花蜂蜜饮,麦冬枸杞茶等。
5、适当的运动:阴虚的人更应该要适当的做一些运动来调理,但是不能做剧烈的运动,也不要出大汗,否则的话会让阴气损伤得更重。建议是做一些比较温和的运动,比如说慢跑,做瑜伽,游泳或者骑自行车等。
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