晚上跑步后吃什么?
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晚上跑步后吃香蕉可以起到缓解运动疲劳、补充能量的好处。
运动过后,机体可能会流失大量的水分及电解质,容易造成疲劳感。而香蕉中含有足量的钾、镁等微量元素,适量食用可以在一定程度上缓解疲劳。
除了上述营养物质以外,香蕉中还含有维生素、糖分等营养成分,可以满足运动后的消耗,起到补充能量的作用。而且,香蕉中的糖分含量较高,在运动后食用有利于快速补充糖的消耗,可以预防因过量运动引起的低血糖。也可适量喝点淡盐水。因为运动出汗会使人体缺盐,从而导致患者疲倦乏力、肌肉痉挛、腿抽筋等情况,所以最好的情况就是补充适量的淡盐水,但有明显肾功能问题的人不建议服用。
此外,除了食用香蕉以外,运动后还应该及时补水,以免因流失水分出现电解质紊乱的症状。
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