空腹跑步好还是饭后跑步好

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空腹跑步比饭后跑步好,不仅可以健身减肥,还可以避免饭后跑步带来的胃损伤,更有利于身体健康。

空腹跑步好还是饭后跑步好

1.空腹跑步优点

空腹运动不会增加内脏器官负担,避免岔气、肠胃痉挛,且能量消耗较大,脂肪及热量代谢较快,会燃烧储存糖原进行供能,更有助于减肥。

2.饭后跑步危害

饭后跑步会使未消化的食物随着身体跑步在胃里运动,容易刺激胃黏膜引起胃痉挛,导致腹痛、恶心、呕吐,从而引起胃器质性的损伤和胃功能的下降

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