人们为什么习惯性摸脸 怎么改掉摸脸的习惯
本文已影响6.6K人
本文已影响6.6K人
在无意识的情况下,很多会习惯性的去摸自己的脸,其实这种行为并不好,尤其是在当前疫情环境下,那么,人们为什么习惯性摸脸?怎么改掉摸脸的习惯?下面本站小编就来说说。
疫情期间,大家可能都听过“勤洗手、别摸脸”的建议。
从公共卫生的角度来说,这确实是个好建议,但别摸脸,真的太难了。
为什么会习惯性摸脸?
的一个视频对这个行为做出了解释。
英国心理学家Natasha Tiwari认为,摸脸的行为存在于所有人的习惯中,这也是人类基因中的一部分。
研究表明,子宫里的胎儿已经会触摸自己的脸。
而每一次告诉自己:不要摸脸,其实都在暗示自己做一些完全“不自然”的事。
还指出,当我们触摸脸部时,我们真正要做的是让自己平静。
触摸脸部的某些部位可以激活某些压力点,从而激活一种叫做副交感神经的东西,这种东西能让我们内心平静下来。这些现象也可以在猫狗的身上看到。
并且,这和父母对孩子的影响也有一定的关系。
如果我们的父母感到震惊、惊讶、不安等情绪时,触摸自己的脸,这些行为就会影响到孩子。
研究人员发现了一个管用的方法,其实,这个方法也是我们熟知的、常用的,那就是时刻提醒人们别摸脸。这个办法是管用,但却不实用。
在一项研究中,研究人员每隔一两分钟就提醒被试者——别摸脸!结果,被试者的摸脸次数果然下降了。
可是,这个方法有两个问题:
第一,除了你妈妈,谁会这样时刻督促你?
第二,这样的方法用不了两天,你就会受不了了。
那么,既管用又实用的方法有没有?
有的!这个方法能让摸脸的频率下降65%~95%。而且,不管是短期使用,还是长期执行,都行之有效。
方法还很简单:找一个显眼的工具,用它来记录你摸脸的次数。
首先,工具是什么不重要,可以是一个计数器、一张方格纸,或是手机秒表里的“计次”器,重要的是工具够显眼,便于随身携带,而且你也愿意使用它。后续的研究还发现,用来计数的工具之所以一定要显眼,是因为它的存在本身就会提醒你:别摸脸!
工具确认后,每摸一次脸,你就认真地记录下来,保证不出几分钟,你的摸脸次数就会显著下降。实验结果显示,当没有计数时,一旦有摸脸的冲动,人们就会无意识地摸自己的脸,每5分钟的摸脸次数高达十几次。但是,开始计数后,摸脸的次数急剧下降了。
而且,只要一直保持记录,摸脸的次数就会一直很低,哪怕记录时间长达2个多月。
如果觉得自己记下的摸脸次数不是很准确?
别担心,方法仍然有效。
海耶斯教授表示,只要你试图诚实地记录下摸脸的次数,就能减少摸脸的频率。
不过,这个方法并不能让你永久地戒掉摸脸的习惯。
在研究中,当被试者停止记录,他们摸脸的次数马上又恢复到过去的频率。因此,若想一直减少摸脸次数,你就得一直坚持记录。
以上就是有关人们为什么习惯性摸脸,怎么改掉摸脸的习惯介绍,想了解更多信息请继续关注。
怎么戒掉宝宝晚上带尿不湿的习惯
怎样让宝宝习惯剪指甲
摸脉知心跳:养成自己摸脉的好习惯
50天婴儿习惯性鼻塞怎么办
怎么纠正婴儿总要人抱的习惯
过度纠正法能让孩子改掉坏习惯吗 有哪些孩子必须要纠正的坏习惯
宝宝有哪些习惯
纠正挑食习惯的方法
宝贝吸手指习惯怎么戒
孩子的习惯如何纠正
为什么会习惯性羞耻 怎么减轻这种感觉
2020寒假怎么让孩子养成好习惯 孩子好习惯养成方法
哪些习惯最能自我提升 提升自我的好习惯有哪些
习惯性流产的检查项目
咬指甲成习惯了怎么办
为什么孩子会有“摸奶”的习惯?怎样帮助孩子戒掉这个习惯?
孩子三岁前需要养成的习惯 3岁前培养哪些习惯
孩子良好的习惯有哪些
幼儿安全行为习惯培养的策略
如何帮助孩子改掉丢三落四的毛病 孩子习惯不好怎么改
习惯性脱臼如何治疗
越活越年轻的人都有这些习惯 哪些习惯能帮你保持年轻
如何培养孩子的阅读习惯 培养孩子阅读习惯的技巧
美甲时的不良习惯
如何让孩子养成良好的阅读习惯 孩子爱阅读的习惯怎么培养
宝宝的不良习惯有哪些
哪些饮食习惯会引起性早熟 引起孩子性早熟的饮食习惯
不利于怀孕的饮食习惯
宝宝睡眠习惯怎么养成
痛经调理的饮食习惯