疫情下医护人员可能会出现什么心理情绪问题 一线医护人员如何做好情绪和心理疏导
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面对疫情,除了患者以后,一线医护人员更要承受巨大的心理压力,也会面临很多的心理情绪问题,要学会正确疏导,那么,疫情下医护人员可能会出现什么心理情绪问题?如何做好情绪和心理疏导?下面本站小编就来说说。
1、心理应激和情绪反应。
医护人员可能出现的心理和情绪反应有:害怕自己也被感染,被隔离;和家人分离的焦虑和担心家人;高难度的救助工作,担心不能顺利完成任务;临时调动工作地点、临时换班,对工作环境的适应;直面危重病人的痛苦和死亡。这些心理应激都会带来一系列的情绪应激反应,让人易发脾气、激动、烦躁不安、紧张、忧虑、注意力难以集中。同时,这些心理应激和情绪反应也可能带来一些身体症状,比如头晕、乏力晕眩、呼吸不畅、心跳过速、身体颤抖,也会出现厌食、入睡困难或突然惊醒等症状。
2、过劳和精神疲惫。
医护人员长时间参与高强度、高应激的工作,休息严重不足,也很可能发生过劳,情绪、精神和身体都极度疲惫。由于这种疲惫短期内无从缓解,他们对当前的救助任务可能会出现压抑、无力、无助的感觉,对自己的职业产生倦怠和无意义感。这些负面情绪,会加剧医护人员在当下的心理应激,让情绪反应加重或爆发。
3、同情疲劳和次级创伤。
同情疲劳也被称为次级创伤,是指由于在短时间内,高强度地接触不幸的讯息,而产生压力、冷漠、愤怒的心理状况。它就像大脑的一项保护机制,在情绪耗竭时提醒我们:你累了,是时候休息一下,照顾自己的情绪了。
在当下,一线的医务人员、做社区登记的排查人员以及前线的交通警察等等,他们面临的工作压力和强度都比较大,心理的、身体的负荷都达到了一定的极限,所以对于这些人群,确实应该进行合理的心身调整,具体有几方面:
第一,每个人的工作强度都不可以持续太长时间,所以我们应该合理为这些人群设置班值,设置工作持续时间,适当轮休,在他们工作之余的休息场所,能够播放一些轻音乐,让他们能够在休息时得到最快的、最好的放松。
第二,他们应该自己掌握一些宣泄负面情绪的方式方法,因为每个人在负面情绪的包裹之下,如果不加调整、不会调整,真的有可能会出问题。我们通常也会采用几种方式,比如你心情特别压抑,可以痛痛快快的找一个没人的地方,自己好好哭一场,哭几分钟,自己哭完之后真的感觉到放松。打个比方,就像阴云密布的天空,只有下一场大雨才会变得晴朗是一样的。比如说如果有条件,我们的办公室或者工作休息的场所,放个沙袋,放个拳击袋,花几分钟的时间做一些拳击性的运动,也会马上得到放松和调整。当然我们还可以去做一些语音聊天,找自己特别想聊的人说说话,这也是一种很好的注意力分散和转移的方法,会起到比较好的放松效果。
第三,越是这种时候越需要积极的做一些方便的运动,比如室内的运动,打太极拳、举重、仰卧起坐等等,运动一方面会提高我们肌体的抵抗力,另一方面也是非常好的减压方式,会让我们的身体、大脑在紧张的状态下即刻放松下来。
第四,这些人很长时间都没有回家,或者很长时间没有见到亲人,一定要通过可能的途径,第一时间或者定期与家人沟通交流。要知道,对一个人的精神支持和心理支持,最重要的是来自于家人,来自于亲人,所以这时候我们多忙多累都需要和家人积极保持联系。一方面帮自己减压,另一方面也增加家庭的和谐度,虽然我们忙没有回家,但是我们依然是一家人,心依然是在一起的。处在高压一线的人能够通过这些方式缓解压力,更好地工作,更好地度过这场疫情。
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