预防乳房下垂需要这八点
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乳房是人类育儿器官,坚固丰满的乳房是女性魅力的重要表现。但是,如果不丰满,甚至下垂的话,也很大程度上说明你老了。乳房是身体老化最快的部位之一。为了避免乳房下垂老化,不知道以下注意事项。
一级措施:正常工作
除人体自然老化外,熬夜、生活不规则也会影响新陈代谢和血液循环,激素混乱,影响乳房健康。
方法:何时睡觉,何时起床,形成习惯,长期坚持。
二级措施:选择合身胸罩
成年后,乳房一般变化不大,但由于饮食结构、身体状况(例如生理日、怀孕等)而变化。要随时关注自己的乳房变化,选择合身的胸罩。穿紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功能,不利于健康。
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
三级措施:培养良好的车站、坐姿
胸部对乳房的损害最大,压迫胸部组织的成长,占领生存空间,乳房容易下垂。
方法:随时保持正确的坐姿和站姿,必须挺起胸部抬起头。
四级措施:健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织合理锻炼部分变成肌肉,使乳房线更加坚固。
方法:简单的健胸运动双手合十,慢慢上升,保持10秒,慢慢落在胸前。这样重复5~10次,上下运动可以提高乳房肌肉。运动时,要穿运动胸罩,有效保护乳房,不要在剧烈运动中受伤。
五级措施:经常按摩
可以通过按摩缓解乳房的紧张感,丰富乳房,有效避免皮肤松弛。
方法:双手掌交互支撑乳房下,轻轻上升,支撑乳房外侧向内推,可避免乳房下垂和扩张。按摩时涂橄榄油和天然润肤乳液,可以使按摩更加光滑,同时保持乳房皮肤。
六级措施:冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法:淋浴头从下向上倾斜45°角,用冷热水交替,清洗和按摩乳房下,刺激乳房血液循环。
七级措施:健胸食补
多吃蛋白质含量高的食物,配合乳房按摩,长期坚持,乳房越来越坚固。
方法:鱼、肉、牛奶等食物含有丰富的蛋白质,是健胸佳品。多吃蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,长期坚持。
八级措施:涂抹健胸霜
良好的健胸霜有助于加强乳房皮肤的支撑力,防止乳房下垂,刺激皮肤内的胶原蛋白再生,使皮肤质量更强,看起来更坚实、更柔软。
方法:把健胸霜涂在乳房和肩膀的脖子上,不要用在乳头周围。一般来说,早晚各用一次,每周至少需要两次护理。如果是出生后的女性,哺乳期结束后必须使用。市售的健胸霜多添加雌激素,很快乳房就会膨胀,但长期使用有引起乳腺癌的危险。健胸霜应该选择大品牌生产的,而不是使乳房变大,而是选择功能。
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