如何预防乳房下垂?请多做这七个动作
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漂亮的乳房应该丰满直立,但随着年龄的增长和妊娠哺乳的影响,女性多发生乳房下垂的问题。乳房下垂根本上是不可避免的,但我们总是可以慢慢来。那么防止乳房下垂?大家可以多做这七个动作。
1、触摸背部
单手尽量触摸背部,保持约10秒,然后左右交替重复5-10分钟。
2、挺胸运动
有效提高皮肤紧张度,运动时保持胸肌弹性,身体更加精致。
3、扩大胸部运动
扩大胸部运动,锻炼胸部肌肉,防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆在胸前,双脚张开与手臂平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
5、胸部合掌
双手向胸部合掌,力量集中在手掌上,然后用力按压,每天做5到8次左右。
6、交叉伸手
左手抓右手手臂,再伸直向外用力推,持续几秒钟放松,重复动作5-6分钟。
7、呼吸动作
双脚稍微弯曲坐在地上,双手按住双脚膝盖内侧呼吸,呼吸时将膝盖向外拉开5~10秒。
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