如何预防女性乳房下垂? 7种方法预防女性乳房下垂
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随着年龄的增长,乳房下垂是不可避免的。乳房下垂会使女性的体型稍微不完美。那么,平时女性如何预防乳房下垂呢?有什么办法?下面就和小编一起来了解下吧。
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效提高皮肤紧张度,运动时保持胸肌弹性,身体更加精致。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆在胸前,双脚张开与手臂平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
5、胸部合掌
双手向胸部合掌,力量集中在手掌上,然后用力按压,每天做5到8次左右。
6、交叉伸手
左手抓右手手臂,再伸直向外用力推,持续几秒钟放松,重复动作5-6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
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