白领一族养生五种养肝补血方法
本文已影响2.61K人
本文已影响2.61K人
现代女性多数担任职位都为文职,两个眼睛整天对着电脑屏幕,而女性们也常常感到头昏、头痛,有时候肠胃也不舒服,最要命的是,原本正常的月经也会出现延后的问题,而且量时多时少。>>>肝脏有没有毒素看看4个部位
有的女性朋友会问,难道看得多电脑也会影响身体健康?是因为疲劳?还是因为电脑辐射?
从中医的角度来看,久视伤肝,肝通眼,肝血不足,眼睛容易干燥,视力模糊。而肝的好坏与女性月经正常与否也有一定的关系,如果女性肝血、肝阴,肾肝脾功能失常,气血失调,就会导致冲任二脉损伤,发展为月经不调。因此,计算机家庭的养生必须从养肝开始。
中医认为女性以肝为先天,肝藏血,相当于身体的血库,只有这个血库充实,我们的身体才有取之不尽的能量。
因此,仅仅是长视计算机的问题,就足以引起肝脏、血虚等问题。
养肝补血方法:
1、良好的工作
保证充分的睡眠和充分的能量和体力,可以起居、娱乐和休息。学习科学生活,培养现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。
2、积极心理状态
心情愉快,性格开朗,不仅能提高身体免疫力,还有利于身心健康,促进身体骨骼骨髓造血功能旺盛,使皮肤红润,面部光泽。所以,要时刻保持乐观的情绪。
3、合理饮食
女性日常应适当多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。
4、适量的运动
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可以增强体力和造血功能。
5、目的性饮食疗法
(1)黑豆:我国以前认为吃豆是有益的,很多书都介绍黑豆黑发,其实黑豆也能生血。黑豆的吃法因人而异的喜好,产后建议用黑豆煮乌骨鸡。
(2)菠菜:这是最常见的蔬菜。也是知名的补血食物,菠菜中含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以说是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜,多吃蔬菜吧。
(3)萝卜干燥:萝卜干燥是有益的蔬菜,维生素b非常丰富,铁质含量高。因此,它是最便宜但最好的养生食物,铁质含量除金针菜外超过所有食物。
(4)龙眼肉:龙眼肉是桂圆肉,任何超市都有销售。龙眼肉不仅含有丰富的铁质,还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
白血病的五种护理方法
白领五种饮食方式瞄准胃病
白领如何预防脂肪肝?养护肝脏多吃4种食物
夏季养生补气方法
白领如何养胃?多吃五种食物预防胃病
五种养生粥 健脾养胃
超有效的五种替代养生法
春季养颜重点补血养肝
补气养血汤食谱大全 推荐七种补血养颜食疗方
如何正确养胃?12养生茶白领优雅养胃
白领四大岗位养生 职场养生怎么做?
白领美白牙齿的5种方法
附件炎青睐白领一族
冬令进补 上班族养生指南
五行人谷雨养生方法 木形人疏肝健脾
谷雨五体质养生方法 养生这些方法要牢记
枣补血养颜九种健康食法
如何养肾补肾这六种方法有效地养肾
白露五行人的养生方法 效果好方法简单
白领四大生活习惯伤肾 六招养肾补肾
养颜补血吃什么?推荐四种补血养颜汤
白领小暑养生有什么好的方法?中医小暑养生三妙招祛疲劳
五种营养养生汤有助于摆脱血气
十种白领养生方法
女性补血养血的方法 女性吃什么能养血?
【补血养颜茶的做法】补血养颜茶配方 补血养颜茶配方大全
补气补血的养生茶饮 女性养生重在养血
冬季养生喝什么比较滋补? 冬季养生的五种滋补粥
这四种养生茶最适合时尚白领丽人
女人补血喝这几种养生茶最有效 适合补血的养生茶秘方