三个技巧使女白领迅速减压
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如果过度的职业压力得到缓和宣泄,日积月累会引起个人心理和生理各方面的不适,感觉的症状包括暴饮暴食、呼吸加速、疲劳、哭泣等,身体内部的变化主要表现为血压上升、肌肉僵硬、胃酸过多等,心理症状主要表现为紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、游戏世界不恭和注意力不集中等,更严重的是抑郁症的征兆、孤独、绝望、自杀那么我们怎样才能减压呢?
1、听轻音乐
周围环境噪音过多,分散宝贵的注意力,无形中消耗脑力。你需要一些绿色音乐来陶冶大脑的情操。
魔法莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康调查结果指出,莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞,让男人在噪音中始终保持集中的注意力。所以,每天给自己30分钟,闭上眼睛,静静地享受莫扎特钢琴曲的魔法力量,一定会给自己的大脑带来惊喜。
低调的催眠曲,不仅能促进入睡眠,还能使大脑适时平静下来,把工作带来的紧张感全部赶出大脑,完全放空。催眠曲适合午休、睡前倾听,帮助浮躁忙碌的大脑进入休息状态。
2、补充睡眠也是微运动
现代白领的另一个突出问题是睡眠不好,经常失眠梦想多等,尤其是压力大的人。这个大脑就像进入血汗工厂一样,不断加班,得不到充分的休息。要知道,大量的研究证明,睡眠不足的人的语言能力、创造力和制定计划的能力会下降,这很可能与睡眠不足后脑额叶皮层活动的下降有关。如果你坚持5天不睡觉,很可能出现老年痴呆的症状,并且伴随严重的判断力缺失、幻想。
3、学会“做最坏的打算”
上班族缓解职业压力有多种方式,安排好工作,调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度,学会“做最坏的打算”,不过分苛求完美,“承认这个世界上有人比你更强”。同时,散步等有氧运动、瑜伽等放松训练,深呼吸也是缓解压力的好方法。
总而言之,上班族缓解职业压力法有很多,安排工作,调整心情是减压的关键。同时,我们应该调整我们的生活态度,学会做最坏的计划,但我们要求完美,承认世界上有比你更强的人。只有这样,女白领才能活出真正的颜色。
中国上班族的压力是世界上第一个你幸福的吗?
被称为史上最长黄金周的中秋节、国庆节假期刚刚过去,世界着名的办公方案提供商雷格斯发表了最新的调查结果:中国内地上班族在过去一年内承受的压力居世界第一。这似乎解释了为什么黄金周成为一年一度的拥堵周。
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