白领怎么吃才能有效减压?
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
大城市的白、骨、精白领、中坚、精英们,每天都感到压力很大,对吧?如何从营养上减压?熊苗营养师告诉我们吃能减压的食物,有助于每天愉快地度过。
首先消除依赖症,消除营养减压:咖啡因、巧克力、酒、糖的诱惑
咖啡因:刺激肾上腺素,降低处理压力的能力,阻止锌铁的吸收。咖啡、茶、可乐、能量饮料
巧克力:想吃的中毒高糖食品
酒:刺激肾上腺素、血糖、大脑,消耗维生素和矿物质,加重肝脏解毒负担-压力更大
糖:合法毒药-食品商最擅长使用提升内咖肽水品-让人上瘾!-压力增大
压力增大,如何减少营养压力
1、压迫感-优先食品:菠菜
2、反应慢、昏迷-优先食品:鸡蛋
3、异常愤怒-优先食品-吃瓜子
4、不满、情绪低落-优先食品:香蕉
5、不安、神经质-优先食品:燕麦
追加补充:
1、b族维生素:缓解压力的天然解毒剂。
杂粮、麦麸、全麦面包、内脏、瘦肉等
2、补充钙镁食物:牛奶、豆含钙高,香蕉、荞麦、种子含镁高
3、补充ω-3脂肪酸多的食物:深海鱼类
4、增加碱性食品:蔬菜水果等
领导太有压迫感了怎么办 怎样打破领导说话的压迫感
黑豆怎么吃才有效助孕
音乐疗法对抗白领压力症
蛋白粉吃多久才有效果
减肥操跳多久才有效果
亚甲减吃什么效果才更好
吃糙米减肥多见才见效
白领减肥操的动作要领是什么 白领久坐也不怕胖的方法
蛋白质减肥有效吗
蛔虫药吃几次才有效 蛔虫药怎样吃效果才能最好?
90%白领亚健康OL必知的减压养生5秘诀
白果怎么吃降压
孕妇怎样减肥才有效果
怎么才能减少色斑
怎么才能有效预防斜视
怎样才能有效的丰胸?
压力大为什么会影响减肥 如何有效减轻压力
如何才能击退孕期压力?3种方法让孕期压力减减减
怎么才能减少奶水
白领瘦身运动有哪些?坚持四个动作有效减肥
上班族怎么才能减肥?这些饮食减肥方法能有效瘦肚子
胶原蛋白吃多久才有效果
减肥跑步多久才有效果
锻炼减肥多久才有效果
白领最有效减压运动
苹果瘦身减肥法有效吗?吃什么才是最减肥的?
【怎么才能减肥】 怎么才能减肥有效 怎么才能有效的减肥
白领女性快速减肥食谱
减肥怎么才能不减胸
白领为什么会增胖?白领减肥方法大全来了