女性更年期需要什么样的养护? 女性更年期的禁忌
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更年期是女性朋友一生中的一个特殊时期,到了更年期女性朋友的身体会发生很大的变化,而且心理上也会发生变化,很多更年期女性会变得焦躁不安,容易生气。因此,女性朋友到了更年期,必须采取相关的保健措施,保持良好的生活方式,注意心理调整,学会调整自己的心情,愉快地度过更年期。更年期妇女应该注意什么?
饮食调养:更年期妇女应保持低糖低脂肪饮食原则,平时限制高脂肪食品和糖类食品的摄取量,不吃盐,不抽烟喝酒,多吃蛋白质食品和水果蔬菜等食品。
起居调养:平时要保持生活规律,注意劳动和休息的结合,一天至少睡8小时,但不能长时间睡觉,适当参加体育锻炼,承担家务,参加自己喜欢的娱乐和社交活动,丰富自己的生活
心理调整:更年期是一个正常的生理变化过程,可能需要几年时间,在此期间很可能会出现思想压力和负面情绪,所以女性朋友应该学会在更年期调整自己的情绪,积极乐观地面对生活,参加娱乐活动,听音乐
更年期么?
滥用药物
更年期的女性大多怀疑自己有病,经常吃健康食品或过度补充,我们知道药物有三分毒,任何药物都会伤害身体,更年期的女性必须慎重使用药物,决不能滥用药物。
外阴护理不当
更年期的女性,由于雌激素的平衡不足,阴道粘膜的酸碱度会发生很大变化,生殖器官的抵抗力也会下降,容易发生妇科炎症,所以更年期的女性平时要注意外阴的清洁,预防各种炎症的发生。但不能过度清洁阴道,不能使用刺激性的清洁液和肥皂清洁阴道。
精神紧张
精神过度紧张,焦虑和感情兴奋,影响内分泌功能,内分泌紊乱,长期不良心情容易诱发多种心脑血管疾病。
温馨提示
更年期女性的身体素质和免疫力都会下降,这个时候很容易受到各种疾病的困扰,为了保持健康的身体,女性朋友到了更年期一定要重视科学的饮食,多吃五谷杂粮,多吃蔬菜和水果,最重要的是要保持和平的心情,千万不要因为一点小事肝火。
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