更年期女性饮食要注意什么
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更年期是女性的特殊时期,这个时期饮食的治愈事项是什么呢
减少甜食摄入,更年期一般女性的糖代谢、脂肪代谢混乱,血脂上升、血糖上升、身体发胖、糖尿病容易发生。另外,过度吃甜食会增加脂肪,提高动脉硬化和冠心病的危险性。
另外尽量不吃刺激性较大的食品,对于中年妇来说女刺激性食物坏处甚多,通常来说,更年期的到来都会让人情绪波动较大,易激动,易怒,多刺激性食物只会让更年期症状加重。食盐也需要得到正确的控制,更年期女性水盐代谢紊乱,经常发生水钠滞留,再次引起血压上升。
减少食盐量:可吃低盐饮食,每天用3~5g,对利尿消肿降压均有好处。
禁吃刺激性食物,如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保护神经系统。
有条件时吃些安神降压食品,如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。
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