更年期女性会食欲大增怎么回事 更年期的女人吃什么好
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更年期的女性除了会出现最明显的变化绝经等。还有情绪上的起伏,不少今日更年期的女性发现自己的食欲明显比以前好。,好的饮食状态也会改善情绪状态。更年期女性会食欲大增怎么回事 更年期的女人吃什么好。本站带来相关介绍。
女性更年期平均年龄在50~55岁左右。从35岁左右开始到45~50左右的时间段,由于雌激素与孕激素水平的衰退使得女性慢慢进入了停经前期,这个阶段在学术了也可以称为更年期前期。如果您正好处于35~45岁之间的年龄段中,要记得好好保养身体与养成好的生活习惯,对于后续的更年期的状态会有一个明显提升作用。而真正的更年期的到来,指的是女性绝经前后的一段时间,也叫围绝经期。由于雌激素与孕激素变化的剧烈,会给身体带来强大的冲击,因此产生了一系列的情绪波动、焦虑、失眠以及各种关节疼痛等,这些问题的产生也被称为更年期综合征。雌激素是女性激素,大多数的小伙伴都知道雌激素是与女性生理特征息息相关,但除此之外,正常水平下的雌激素可以降低脂蛋白脂肪酶(LPL)的活性,提升激素敏感性脂肪酶(HSL)的活性,同时增加了肾上腺素在细胞水平上的作用,从而加速脂肪分解。LPL与HSL这两种酶,简单可以理解成LPL是负责脂肪合成的,而HSL则是脂肪分解。同时,雌激素还有着抑制食欲的功能。你回想一下,生理周期特别是第2周的时候,你不怎么会感觉到饥饿,而例假前时,肚子像个无底洞,那也是因为雌激素水平下降的厉害,引起了食欲的变化。
1、月经紊乱:前面也提到了月经紊乱是妇女进入更年期最明显的症状。
进入更年期后,月经这个老朋友变得难以捉摸,周期紊乱、忽来忽隐、经量不一,但总体呈减少的趋势。
2、阵热潮红:妇女进入更年期的又一主要症状,阵热潮红的根本原因是钙。由于更年期内雌激素水平的下降,血液中钙的减少导致了妇女一阵阵发热、脸红出汗,还会心慌头晕。这种更年期症状在大多数妇女绝经后期会更明显。
3、心血管问题:典型的症状是高血压,更年期引起的妇女高血压表现为收缩压升高,而舒张压不高,这种波动十分明显。血压升高会出现头昏头痛、两眼发胀、胸闷心慌等症状,常与潮红多汗同发。有的妇女在更年期还会出现冠心病、糖尿病。
4、神经障碍:都说更年期的女人惹不得,妇女进入更年期会出现一定程度上的神经障碍,具体程度因人而异。妇女的情绪在更年期容易不稳定、易激动、易怒,有时自己知道不对也很难控制;也可能反过来抑郁失眠、不爱说话。妇女朋友要重视这样的现象,更好地控制自己,不要让更年期毁了您的女性魅力,让您变得难相处,破坏您与家人的关系。
5、性冷淡、性功能减退:由于雌激素的水平下降,妇女在更年期会产生性冷淡的症状。具体表现为阴道干燥,失去弹性,甚至在性生活时会引起疼痛。久而久之容易对性生活厌倦、反感,造成性冷淡。而此时男性对性的要求仍无明显的减退,这也是在妇女更年期容易发生夫妻关系不好的原因之一。
月经频繁、经血量多引起贫血者
可选择含铁和蛋白质丰富的食物,如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣,并可选用具有健脾、益气、补血的食物,如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。这些食物可作成汤粥食用,如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。
更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者
可选择含维生素B族丰富的食物,如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富,有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸,这些食品对维持神经系统的正常功能,减轻疲倦、失眠症状,促进消化吸收都有作用。
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