经期调理八步曲 帮你远离妇科疾病
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每月的生理会使女性失去很多血液,为了健康需要更充分的营养。在饮食要注意:宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。下面,小编来介绍经期调理身体防妇科疾病有8步曲。
1、饮食有节:
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不要吃辛辣的香味,减少子宫出血。多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便顺畅。
2、工作结合:
生理日可以照常工作、学习,从事一般体力劳动,促进骨盆血液循环,减轻腰背痛和下腹不适,但要避免体力劳动和剧烈运动,过劳使骨盆过度充血,月经过多
3、调节情志:
情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。因此,经期必须稳定,心情舒畅,避免不良刺激,防止月经不调。
4、清洁卫生:
生理日保持外阴清洁,每天晚上用温水擦拭外阴,不要洗澡或坐浴,最好用淋浴的卫生巾、纸要柔软清洁,最好用高压消毒(商品市场)的月经带、内衣要勤奋更换、勤奋清洗,减轻血垢对外阴和大腿内侧的刺激,洗后用热水加热,在太阳下晾干备用的月经垫应该用消毒纱巾和卫生纸。大便后应从前往后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫炎症。
5、避免房事:
月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。在这种情况下,进入房间,带入细菌,容易引起生殖器官炎症。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可以延长生理日,甚至崩溃。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
6、勿乱用药:
一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜:
注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
8、做好记录:
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