月经期间的保健七招有助于你扫光

大多数女性每月来月经，月经不舒服，也有不舒服的人，也有不舒服的样的女性，在月经来之前或者来之前都要注意以下事项。

1、月经前一周减少充血

对于月经来临的女性，饮食尽量清淡，营养高容易消化。豆类、鱼类等高蛋白食物可以多吃，同时绿叶蔬菜、新鲜水果也可以多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血的危机，缓解痛经的痛苦。

2、忌喝冷饮

这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要违背，这可不能拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。为了顺利排除淤血，缓和生理中的不适应危机。桂圆枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄奇枸杞茶、玫瑰花茶等。

3、吃甜食

很多女性在生理中喜欢随身携带点心，生理中吃巧克力、蛋糕，生理中吃甜食不容易发胖还可以帮助污血代谢。爱好甜点又怕长胖的女士们，那么可别错过这个时间段哦！让女生们更加美丽。

4、月经来潮时要镇定痛感

不要刻意吃甜食。为了防止血糖不稳定，还应避免加重月经期间的各种不适。多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，用时镇定情绪。

5、失血量多的人需要补血

有大失血的女性，应多摄取菠菜、枣、红菜(汤是红菜)、葡萄干等高纤维食物，从饮食方面多摄取铁质食物，有助于女性身体补血，缓解女性缺血

6、补充流失的营养

女性月经初潮时，体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么缺血的原因，从饮食方面帮助解决这个问题，多摄取能补充铁的食物吧两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。充分摄取足够的蛋白质。一些植物蛋白质的补充效果很好，使女性更健康。

7、一些饮食可以稳定情绪

其实很多女性在经期都喜欢吃很多美味的食物，一些美味的食物可以避免血糖值上升、下降、心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。但是，为了缓和生理痛等其他原因，在生理日注意不要摄取富含咖啡因的饮料。例如，咖啡、茶等，这种饮料会增加不安和不安，所以请喝大麦茶、薄荷茶等。