5个妙招助你应对经期头痛
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月经是女性每个月的特殊时期,这段时间她们总会显得特别脆弱,特别需要特殊的养护。很多女性朋友在阿姨来的这几天总是头痛,注意力不集中。事实上,经期头痛的危害不仅不能集中注意力,也是一些疾病的迹象。那么我们应该怎样赶走头痛君呢?
姜水泡脚
泡脚可以促进体内的血液循环,姜水也有散寒的作用,女性可以准备一个大而深的桶,倒入42℃左右的温水,水位可以浸泡在小腿的一半以上,把姜粉放入水中搅拌,双脚平放在桶底,浸泡时间约30分钟,直到身体出汗,擦拭双脚睡觉。这样可以调节紧张神经,活血通络,改善睡眠质量,防止头痛。
适量饮用甜饮料
糖分可以迅速增加人体血糖值,饮用水可以增加身体血容量,改善脑缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。
尽量不要洗头
如果生理日继续洗头,最好在白天中午洗头。洗头的时间也不要太长。洗完头后,请马上用吹风机晾干头发。不要晚上洗头,若是晚上洗头,在头发未干的情况下入睡,这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降。另外,洗完头之后不要马上出门,如果需要出门那么要带上帽子,以免头部受到风寒而导致头痛。经期要洗头的女性除了在白天洗之外,最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗,等第三天之后再洗。
适量运动
运动帮助女性解除紧张和压力,是预防轻度生理日偏头痛的有效方法之一。例假日偏头痛激烈的话,不能运动。否则,疼痛会加剧。除了运动,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果,因为人体吸收食物中钙的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这是连带因素,但确实能克服经期头痛。
控制感情
女性生理日时,脾气不稳定,抑郁或急躁等不良感情诱发或加重生理日头痛。月经期间要注意调节生活状态,放松生活节奏,保持乐观舒适的心情。
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