6件事让女性失去长寿优势
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据说女性比男性整体长寿。女性面临的生活压力小,生活方式健康,女性更好地处理自己的感情。在这个女人成为男人的时代,女人的长寿优势逐渐消失。为什么它消失了?
不健康的生活方式增加了
美国国立卫生研究院发表的这个数据显示,女性的饮酒比例从44%上升到48%,男性从57%下降到56%的女性每月的平均饮酒天数从6、8天上升到回升7、3天,男性从9、9天下降到9、5天。目前各国女性的预期寿命比男性高,但研究表明,这一差距近年来不断缩短,女性的健康年龄也与男性基本相同,甚至更低。北大社会医学和健康教育系主任王培玉表示,这意味着女性生命后期的疾病时间可能会更长。近年来,女性在多方面的不合格表现,失去了很多健康优势。
1、吸烟喝酒多了。
2014年对8万多人的调查显示,中国女性吸烟率从2、3%上升到3、3%。有些女性认为吸烟很时尚,甚至抑制食欲,希望减肥。与20年前相比,女性在各种场合喝酒的机会越来越多,有些职场女性认为喝酒可以成为生意,交朋友。吸烟、酗酒会伤害肝脏、肺等多个器官,导致内分泌紊乱,甚至影响下一代。
2、饮食不健康。
数据显示,今天中国女性平均体重为57公斤,比10年前增加了1、7公斤。根据2011年的报告,中国女性的锻炼比例低于男性,没有健美的概念,只是追求瘦身,吃药减肥的比例是男性的8倍。在健身房里,大多数女性选择柔软的锻炼,如快速行走、瑜伽和舞蹈,很少有人进行力量训练。加班熬夜、三餐不规律等问题已经不再是男性的专利。许多年轻女性不喜欢做饭,也不喜欢做饭。
3、运动家务量减少。
便利的交通和久坐的工作让男女运动量都大大减少,但这一点在女性中更明显,因为她们不像男人那样爱健身,而家务量的减少让女性的运动量更加不足。英国研究发现,与35年前相比,当代女性做家务的时间减少了20%。做家务也能锻炼身体。例如,拿着行李能增强胳膊的力量和胳膊的力量,扫地时的蹲下,伸展运动能锻炼全身的肌肉。但这些都被小时工、扫地机器人等代替了。
谁剥夺了她们的健康优势
韩萍指出,女性有雌激素的保护,绝经前因心血管疾病导致的死亡风险低于男性。但随着人均寿命延长,男女寿命差距不断缩小是必然的结果,而且诸多因素夺走了女性的健康优势。
1、超负荷压力。
社会对职场男女一视同仁,但女性有生理期、生育期、哺乳期等特殊情况,需要更加关心。很多女性在家是半边天,和另一半一起承担家、车、育儿、赡养老人等压力。擅长表达情绪本是女性的优势,但很多职场女性谨言慎行,不敢吐露心声;压力让她们有心无力,下班后恨不得一句话 都不说,将苦楚和郁闷憋在心里。长期精神紧张与女性肥胖、内分泌失调、妇科肿瘤等密切相关。
2、家庭责任重大。
社会允许男性在家成为甩手掌柜,但对女性家庭责任的高要求并没有相应减少。上班在外面工作,下班指导孩子,周末累家务,休假照顾老人,成为现代女性的生活照片,她们很难管理自己的健康。
3、情绪波动大。
女性更敏感,加上生理期的影响,情绪变动往往很大。负面情绪难以解决时,她们容易以饮酒、吸烟、暴饮暴食等不健康其他不健康的方式瘫痪自己。结果,他们的心很难治愈,他们的身体也受到损害。
善待自己,提高健康素养
女性生活方式的失衡不仅会损害自己的健康,还会影响家庭的饮食结构、生活节奏,打破和谐的氛围。
女性首先要提高健康意识,学习正确、权威的健康知识,提高健康素养。其次,将健康理念融入生活,控制油盐摄取量、科学烹饪,让家人养成良好的健康习惯。第三要合理分配工作和生活时间,每天至少运动半小时,可利用上下班时间健步走,步行8000至1万步基本就能保证一天运动量。最后要平衡心情,不要太认真,一切都有度,设定合理的目标值。
19~40岁是养成和保持良好健康习惯的最佳时期,41~60岁是女性健康的重要时期,她们经历了停止经验的异变,定期体检,监视各基本指标的变化状况。月经停止后,女性要更加关注血压、血糖、骨密度和乳房健康,有高血压家族史的人要注意心脏健康,控制体重,特别要避免腹部脂肪的积累。
女性的长寿优势正在消失,生活社会的压力是我们无法们需要面对,但我们可以改变不良的生活习惯,培养健康长寿的生活方式。合理排泄不良情绪,不要用吃来解决。
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