白领健康点亮红灯4大部分2大饮食保健预防
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随着生活水平的提高,人们越来越重视保健养生。每天在高强度工作的白领,长时间坐着,精神紧张,不注意养生的话,健康有可能会变红。因此,可以从两个方面进行保健养生。
白领部位保健法:
一、中介股道
中介股道即肛门运动,收紧括约肌,放松,重复,放松,重复。站、坐、行都可以,谁也不知道。这项运动可以促进局部血液循环,健美臀部。
二、躯干
坐时,人体脊椎要支撑起整个人的重量,因此,应该不时的运动一下躯干,使脊椎的负担减轻。左右侧弯腰,扭肩背,用拳头轻轻敲腰,可以缓解腰背痛、腰肌劳损等疾病。
三、眼睛
由于长时间使用电脑,眼睛的使用过于频繁,视力也就越来越差。工作一段时间后,在窗外休息一分钟,让眼睛上下左右活动,放松眼睛的肌肉,促进眼睛的血液循环。
四、耳
小耳有49个穴位,连通十二经脉三百六十五联络。因此,对耳朵进行小蹂躏是非常好的。当一只手有空的时候,你可以捏你的耳朵,或者捏你的耳尖向上抬,这样你就可以清火、益智、舒适和甜蜜的睡眠。
白领饮食保健法:
一、冬瓜香菇海带汤
材料:虾米40克,冬瓜400克,海带(鲜)200克,香菇(鲜)20克,辅料为黄芪5克和大葱、姜、酱油、白酒、盐少许。
做法:用水洗净海带,切块,虾米、香菇和黄芪也分别洗净。冬瓜去皮切块。将海带,虾米,香菇和黄芪连浸过的水同放锅内,加适量清水,下葱段,姜片,煮30分钟左右,再加入冬瓜同煮,直至煮熟,用酱油,酒,盐进行调味。
功效:冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维大约是0.9g,而膳食纤维含量高的食物很好改善血糖水平,冬瓜香菇海带汤对改善血糖有一定好处。
二、甘蔗马蹄红糖水
材料:甘蔗200克,马蹄150克,红枣50克,红糖50克,桂圆肉10克。
做法:将甘蔗去皮切成圆段,马蹄去皮,红枣洗净。用炖锅,加入甘蔗、马蹄、枣、桂圆肉、糖,加入适量的清水,盖上盖子。将炖盅放入锅内,隔水用大火炖2小时就可以了。
效果:甘蔗马蹄红糖水补血润燥,提高精神。
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