女性从早上开始喝水 美容排毒减肥
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水是生命之源,对维持机体健康起着重要作用,人们也常说三天不吃饭,但不喝水,饮用水对预防疾病的保健意义重大,当然饮用水也很讲究,正确的饮用水起到保健的作用,从早上开始一杯温水是简单易行的有效方法,从早上开始的水有什么好处,平时应该怎样正确饮用呢
人在夜间睡眠中呼吸、皮肤、小便失水等,失去大量水分,无法弥补水的代谢,全身各组织的器官供水不足,发生了很多系统的功能障碍。因此,起床后适量饮用水可在一定程度上纠正机体各器官组织的夜间失水。
改善消化功能,预防多种消化系统疾病
每天早上醒来喝水,刺激胃肠蠕动,预防习惯性便秘的空腹饮用水可以稀释胆汁,不易积累带细菌的胆固醇结晶,预防胆结石和胆囊炎的空腹饮用水可以稀释胃酸,预防胆汁反流入胃
帮助排毒,美容减肥
很多人半夜起床上厕所影响睡眠,睡前不敢多喝水,但前一天代谢分解的毒素积累在体内,对健康不利。所以,早上醒来喝水,很快就会产生尿意,促进毒素的排出。另一方面,清晨补水特别容易被身体吸收并输送至全身,有助血液净化、循环,滋润肌肤,让皮肤看起来水嫩光泽。另外,人在睡眠中,水分依然蒸发代谢,身体缺水时代谢率下降,容易囤积脂肪。因此,起床喝水不仅能及时补充水分,提高基础代谢率,还能燃烧脂肪,有助于减肥。
预防心血管疾病
早上喝水可以使前一天晚上吃的盐分迅速排出体外,预防高血压和心血管疾病,早上喝水快速稀释血液,降低血压,预防高血压、动脉硬化。
泌尿系统感染和结石预防
早晨空腹饮用水具有明显的利尿作用,一般15-30分钟后尿意,尿酸盐不易结晶、沉积,可预防泌尿系统结石和感染。
那么正确的饮法是什么?
早上起床前准备一杯白开水(最好刚倒出来,不要隔夜放),洗完后空腹慢慢喝。水温最好不要烫,也不要感到凉爽(约20-25℃)量只要用普通茶杯一杯,约200-300毫升即可。
说到晨起饮水,还有几个值得我们防范的误区,比如:
喝淡盐水。
晨起喝水本来目的就是帮助排出体内积蓄一夜的多余盐分,补充身体缺水状态。喝盐开水反而会使人体脱水,口干。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰期,喝盐开水会使血压升高。这对普通人有害,对血压高的老年人更危险。
大口喝冷水。
中医认为,人体经过一夜的睡眠恢复,早晨起床时脾胃功能也刚刚醒来,胃气运行尚未达到最佳水平,此时饮用冷水,特别是大口猛灌,损伤胃阳气,消化功能减弱,不仅影响早餐食欲,还会在冷水的刺激下出现胃痛、小腹痛、恶心呕吐等胃肠功能紊乱的症状。
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