白领长期伏案的七种简单方法有助于缓解疲劳
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整天伏案工作,是大部分白领的日常工作。但是,长时间工作,必然会产生疲劳感、疲劳、工作效率下降等。这个时候,你可以尝试以下七种方法来缓解疲劳,给自己一个充满活力的日子!
缓解疲劳的方法1、眼睛疼痛,打哈欠
眼睛时间长,眼睛干燥疼痛,打哈欠刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解干燥引起的各种不适。哈欠结束后,闭上眼睛,用食指、中指和无名指轻轻按压眼球20秒,有助于促进眼睛血液循环,刺激分泌物排出眼睛,迅速缓解视力疲劳症状。
缓解疲劳的方法2、双腿胀痛,就平躺举腿
双腿肿胀酸痛时,可以不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体成90°,保持5-10分钟,有利于缓解血液长时间充于腿部所带来的损伤,还可以减轻酸胀感。
缓解疲劳的方法3、脑疲劳,多吃坚果
工作量大,白领们从早到晚脑高速运行。工作结束后会出现头痛、神志模糊的症状。那么,白领们每隔一小时工作一次,起床走路,放松脑神经,上午10点或下午3点左右可以吃核桃仁、快乐果、杏仁等坚果。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
缓解疲劳的方法4、胃疲劳,就多吃小米
喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都会使胃受伤。而小米可以养胃,还可以清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等。有的人胃口不好,吃了小米后就开胃,还能养胃,可以健胃消食、防止反胃、呕吐。
缓解疲劳的方法5、胸闷,就做扩胸运动
长时间伏案,就会感觉胸闷气短,提不起劲工作。这时,应该起身做扩胸运动,这样能提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还有利于防止胸椎侧弯。
缓解疲劳的方法6、心疲劳,就多吃红豆
上班族各种会议和应酬“扎堆”,会感到心力交瘁。这是因为红豆可以养心,清心火,补心血。其粗纤维物质丰富,对降血脂、降血压、改善心脏活动功能有帮助,同时含有丰富的铁质,可以行气补血。
缓解疲劳的方法7、声疲劳,就多吃梨
声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或有咽喉异物感,可以每天多加一个梨,因为梨的果肉可以生津、润燥、清热、化痰,梨的果皮可以清心、润肺、降火、生津。
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