缓解疲劳感 身体5大部位对应方法
本文已影响9.24K人
本文已影响9.24K人
由于长时间的工作、学习,人很容易产生疲劳感,降低工作效率以及学习效果,那有什么方法可以缓解疲劳呢?疲劳也要对症下药,不同部位的疲劳要通过相应的方法去除,才能达到令人满意的效果!
1、眼睛疲劳:多吃枸杞
长时间盯着前面的电脑或密集排列的报告,眼睛会变酸。吃枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经。要发挥枸杞的眼睛保护效果,可以咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。咀嚼枸杞,吃的数量减半,否则容易过度滋养。
2、腰酸背痛:伸展懒腰
伸展懒腰有助于收缩全身大部分肌肉,淤积的血液被赶回心脏,有助于改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背和全身疲劳感。缓解腰酸背痛,双脚开放,肩膀宽,双手叉腰,前腰和后弓背各5~10次即可。
3、肩颈紧张:绕臂
长时间坐着或保持同一姿势时间过长,肩颈僵硬、疼痛。此时,分开双脚与肩膀平行站立,将双臂以肩膀为轴向前绕10圈,向后绕10圈,连续3~5组即可。注意:动作幅度大,从慢到快,每次转换方向时间隔数秒,有助于减少对肩膀的冲击。
4、脑疲劳:多吃坚果
工作量大,白领们从早到晚脑高速运行。工作结束后会出现头痛、神志模糊的症状。那么,白领们每隔一小时工作一次,起床走路,放松脑神经,上午10点或下午3点左右可以吃核桃仁、快乐果、杏仁等坚果。富含卵磷脂、维生素和微量元素,有修复大脑的效果。
5、腿疲劳:多吃香蕉
很多女性经常出差,东跑西跑,脚负荷很重。一整天跑下去,腿就酸胀,这时候可以吃香蕉。这是因为香蕉含钾丰富,有助于缓解我们身体的疲劳,排除身体多馀的盐分,使本来肿胀的脚变瘦。
提示:困:揉中指
中指指尖对疼痛敏感。因此,当你感到困倦时,你可以揉中指,提神。用左手揉右手中指指尖1分钟,换手捏1分钟,比较双手的疼痛,疼痛明显继续揉,直到双手的疼痛相同为止。
眼睛疲劳吃什么好?4种食物缓解眼睛疲劳
射精疲劳如何缓解有用?
四种食品缓解节后疲劳
枸杞可缓解工作疲劳
熬夜后吃什么缓解疲劳
男人容易疲劳可能是疾病所致 5大因素或是身体疲劳的罪魁祸首
帕金森患者的疲劳哪些方法可以缓解
办公室零食缓解下午疲劳
四种方法让OL消除疲劳感
颈椎病锻炼方法有哪些?如何通过运动缓解颈部疲劳
孕期疲劳如何缓解
多吃6种食物 缓解秋疲劳
如何缓解怀孕期间疲劳
疲劳性睡眠障碍怎么缓解
白领缓解疲劳 应该喝五种养生茶
长途开车如何缓解疲劳
缓解性爱疲劳有公式 性爱疲劳也有积极意义
刮痧哪里能缓解疲劳 缓解疲劳刮痧位置
电脑族如何缓解眼睛疲劳?长期眼睛疲劳怎么缓解?
疲劳性睡眠障碍如何缓解
如何快速缓解眼睛疲劳
眼睛很容易疲劳怎么办 怎么缓解视力疲劳
日常如何抗疲劳?身体疲劳是癌症的前兆!
缓解身体五大部位疲劳的小窍门
白领抗疲劳 工作结束后缓解工作疲劳
用什么泡脚能缓解疲劳
性爱后 如何快速缓解疲劳?
眼部疲劳按摩应该怎么做呢?眼部疲劳按摩应该如何做
七条腿有助于缓解疲劳
吃什么缓解视力疲劳