女生吃什么补血好?六种食物帮你补足气血
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对女孩来说,补充血气是最重要的,女性经期出血多,平时要多吃补充血气的食物。那么,女孩子吃什么补血最好呢?下一位编辑介绍六种食物。
四物汤
四物汤对女性来说是宝物,四物指的是当归、熟地、白芍、川雄。对于女性朋友来说,每月的几天结束后,可以用四物汤补血。女性经常喝四物汤不仅可以补血,还可以预防贫血,还可以喝好颜色。
银耳南瓜补血汤
银耳南瓜是最适合女性的养颜佳品,也有补血的效果,特别是对于颜色不好、颜色变黄的女性。在制作银耳南瓜补血汤之前,准备必要的材料南瓜一片,干莲子20克,银耳一片,枣10片,冰糖适量。做的时候,请先把南瓜洗干净,不要剥皮,口感好,去掉莲子的心,洗枣。锅里的水沸腾后,加入莲子和银耳用小火煮15分钟,放入南瓜煮至柔软即可食用。
玫瑰花
有疏肝理气、安心的效果,沏茶时放几朵玫瑰花不仅有顺气的效果,而且令人赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以一个人泡玫瑰花喝,或者把香味扑鼻的玫瑰花插入居室的花瓶中,吸入花香也可以顺利进入宁神。
枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温甜,具有健脾补血的效果,长期食用可使脸部红润、驻颜美容。红枣可以煮粥点心、煮汤、泡茶等。最好一次吃3~5个,不要超过10个。血糖值高、便秘的女性不要吃。
枸杞
枸杞子具有增强机体免疫功能、抑制肿瘤、降低血糖、降低血脂、抗疲劳等功能。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来,随着枸杞化学成分研究的深入,国内外在枸杞药理研究和临床应用方面取得了很多新进展。然而,尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用,但对枸杞作用机制的研究深度远远不够。
南瓜
南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、钴等,其中钴有助于血液中红血球的正常运行,锌直接影响成熟红血球的功能,铁是制作红血球的基本要素。
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