空腹吃这十种食物容易生病
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经常感到疲惫的伙伴们不要在健康上粗心大意地行动。特别是自己感到饥饿的时候,合理地选择食物。有些食物不能空腹吃,背道而驰不仅不能补充营养,还会损害健康。更重要的是,体重逐渐上升。以下十种食物,即使饿了,空腹时也最好不要吃。
豆浆
豆浆富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。但如果空腹饮用,豆浆中的蛋白质大部份会在人体内转化为热量,进而被消耗掉,起不到营养滋补作用。另外,一次不宜饮过多豆浆,否则容易引起过食性蛋白质消化不良症,出现腹胀、腹泻等不适病症。
酸奶
适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下,空腹时,人的胃液酸度pH值在2以下,饭后胃液被稀释,pH值可上升到3.5,因此空腹饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱,而饭后2小时饮用较好。特别是胃溃疡和胃酸过多的人,应尽量避免空腹吃酸味食品。
茶
最好不要空腹喝茶,茶叶中含有较多的鞣酸,具有收敛的作用,容易引起便秘。另外,茶碱容易刺激肠胃,导致食欲减退、肠胃不适等症状。空腹喝茶,使肠道吸收过多的咖啡因等生物碱,可能会出现慌张、头晕、手脚无力等症状。
糖
>砂糖基本上不消化就能被人体立即全部吸收,几乎不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液,实际上砂糖只能满足身体的热能需求,但不能代替蛋白质、维生素等营养物质,空腹吃砂糖类食品会出现暂时的高血糖,蛋白质的分子结构
西红柿
西红柿酸甜可口,既是水果,又是蔬菜。但是,空腹吃西红柿会引起胃胀,西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸有反应,凝结成不溶性块状物,这些硬块可能会堵塞胃出口幽门,引起胃肠膨胀、疼痛等不适症状。
香蕉
空腹吃香蕉容易对肠胃造成伤害,香蕉能促进肠胃蠕动,空腹吃的话,肠胃里没有其他可以消化的食物,但香蕉会使肠胃提前工作,长期伤害肠胃,不利于健康。
橘子
橘子的好处很多,但建议不要空腹吃橘子,橘子中含有大量的糖分和有机酸,空腹吃橘子会使胃酸激增,给胃粘膜带来不良刺激,使脾胃不适。
红薯
红薯中含有单宁和胶质,如果空腹食用,可能会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起胃灼热等不适感。
冰淇淋
空腹时大量吃冷饮,温度差异过大,强烈刺激胃肠,器官突然冷却突然挛缩。长期后容易导致内脏器官功能受到损伤,在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
菠萝
富含强酵素的菠萝,空腹吃会伤胃,其营养成分,吃完饭后最好吃,这样才能更有效地吸收。
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