秋季养生应多吃薯类食物防止便秘
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
进入9月,我们刚度过了白露节气,而中秋节就在下个星期。白露过后,早晚温差大,秋季阴气逐渐加重,秋意渐浓。这个时期的养生,大家需要注意预防秋燥,滋阴益气,其中预防便秘也十分重要。在饮食方面,想要预防便秘,大家不妨多吃薯类食物。
土豆类食物包括土豆、土豆、山药等。
番薯
番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。因为脂肪少,甘薯是很好的减肥食品,可以防止疲劳,恢复精力,预防便秘。
马铃薯
营养全面,维生素c、钾磷等矿物质含量相当丰富,蛋白质、钙和维生素a含量低。马铃薯中含有丰富的饮食纤维,不仅容易产生饱腹感,还有预防便秘、保持肠道健康的促进作用。
山药
山药肉质细嫩,含有极丰富的营养保健物质。山药含有水溶性纤维甘露糖,既能令人有饱足感,不易吃得过量,不致肥胖;另一方面又可帮助食物快速通过肠道,预防便秘。
吃法
薯类的吃法很多,最简单健康的吃法是蒸、煮、烤,可以保留很多营养素。也可以通过炒、煎、炸的方烹饪,尽量少用炒,减少食物中油和盐的含量,薯片、薯条不是健康的食物哦~
缓解秋燥多吃这些食物 美丽的女性防止秋燥食疗
宝宝秋季便秘怎么办 秋季预防儿童便秘饮食的三个注意事项
宝宝秋季便秘怎么办 宝宝秋季便秘解决办法
夏季养生食物
秋分之后吃什么食物养生 2020秋分养生食物推荐
老年人便秘症状防治便秘要多吃7种食物
夏季养生有哪些饮食禁忌?夏季养生绝对不能吃四类食物
夏季食物养生
儿童秋季养肺吃什么食物好
秋季养生适宜吃十类食物
调整饮食改善秋季便秘
宝宝秋季防凉物品推荐 宝宝秋季防止着凉
秋季饮食的禁忌有哪些?秋季应该如何养生?
吃什么防止便秘
秋季养肺的养生知识 秋季润肺养肺的食物有哪些
宝宝秋季容易便秘怎么回事 秋季便秘的原因
预防小儿便秘应该补充的食物
夏季易便秘 缓解便秘的5款食物
秋季保养如何滋阴润肺 秋季食物以养阴生津为主
吃什么会造成便秘?有便秘应该多吃哪些食物?
夏季养生夏季必吃的食物
秋季养生吃什么食物好?秋天饮食注重调理肠胃
秋季孩子应该多吃什么 秋燥孩子最适宜吃的食物
夏季养生食物
宝宝秋季养生食谱
立秋吃什么食物好 立秋养生食物推荐
秋季到注意胃部防寒 盘点秋季养胃伤胃食物
秋冬季如何预防食物中毒 秋冬季预防食物中毒方法2020
秋季养生饮食宜忌 宜吃薯类忌油炸食物
小孩便秘应该怎么办?孩子便秘多吃5种食物