生理日不能喝加蜜热奶 不能错过女性养生的7种食物
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美味可能是女性的本能,但聪明的女性不会成为单纯的食物。不仅可以吃,还可以吃。例如,如果生理日不舒服的话,可以喝加蜜热牛奶。下面介绍7种女性养生的食物。
一、豆制品
雌激素下降:摄取豆制品
雌激素是女性体内的重要性激素,在血液中低于正常水平时,会影响女性的生殖功能和功能,失去心脏的保护。黄豆中含有的异黄酮是雌激素物质,可以弥补体内雌激素的不足。每日饮用500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。
二、高速铁路食品
贫血:补充高速铁路食品
由于周期性出血和生育等原因,约3成以上的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别注意,女性在生理日尽量不喝浓茶和咖啡,以免其中单宁酸抑制铁的吸收。
三、高钙食物
卵巢癌-多吃高钙食物
大量调查发现,摄取足量钙的女性比摄取钙少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此,女性应注意适当补充高钙食物,特别是闭经后女性和老年女性每天钙的摄入量应达到1000毫克。这需要每天喝牛奶和牛奶制品,经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荆菜等食物。
四、加入蜂蜜热奶
生理日不适:喝加入蜂蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、心情烦躁等症状,是女性生理日经常遇到的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
五、香蕉
痛经:吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
六、玉米含镁
偏头痛:多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。
七、蒜类
霉菌性阴道炎:多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
由于大蒜中含有丰富的蒜素、蒜辣等物质,是含硫的天然杀菌物质,具有较强的杀菌作用,可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
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