六个坏习惯与老化密切相关
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健康是工作和生活的成本,拥有健康的身体是最重要的。不动,苦脸,弯腰驼背……这些习惯直接决定了你的身体处于什么样的状态。在日常生活中,我们的生活习惯有助于养活健康的身体。以下坏习惯不仅影响健康,还有可能迅速老化。
1、不动
工作压力过大,现代人越来越不动。回家就是躺在沙发上看电视。运动过少不仅会使人变胖变懒,长时间坐着容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,糖尿病、心脏病的患病概率也会增加。适量的运动可以使全身的血液循环顺畅,适度缓和身体的活动,润滑皮肤,延缓老化。
随时随地运动,在家伸展腿,仰卧起坐,有助于下肢血液的回流。同时,久坐的办公室家庭每隔一两个小时起床活动一会儿,晚饭后可以散步等。
2、每天苦读脸
有些人天生不喜欢笑,脸上很少有表情。与喜欢笑的人相比,他们皮肤的新陈代谢缓慢。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题,相比爱笑的人更容易出现皱纹。
每天保持笑容,学会感谢,不仅能带来好心情,还能延缓身心老化。
3、口渴后喝水
科学研究表明,口渴后喝水会加速衰老。因为人体细胞大部分都是由水构成的,人体缺水容易损害肾脏和肝脏,血液粘度也会提高,影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来自直接饮水,其馀的从食物中摄取。
为了避免缺水,无论是否渴,每天喝水,每次约250毫升。温开水最佳。另外,尽量不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
4、弯腰驼背
习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉比较不发达。如果这个状态不改善的话,女性的背骨的骨密度会急遽降低,甚至有可能导致背骨变形。同时,支撑肩部肌肉的大胸肌也会衰退,导致胸部下垂、骨骼不正确或脸部变形。
首先,把肩膀向背骨的方向伸直胸部,做肌肉锻炼,在平时的生活中也要注意长时间保持这个姿势。
5、剧烈运动
运动出汗是健康的,但如果运动过于剧烈,可能会加速衰老。由于剧烈运动,肌肉酸素消耗量增加,呼吸变浅。身体为了运输酸素给肌肉,呼吸量和血流量必须增加。但是,身体内的酸素是活性酸素,含有简单酸化身体的物质。体内累积酸化物质会提前老化。
建议尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动,每次运动时间最好控制在1~2小时。
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