坏习惯让肝脏遭罪 如何养肝护肝?
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工作压力大,生活不规则,饮食油腻,烟酒不节制,伤肝。肝血不足,肝气瘀阻,肝火过旺,肝阳上亢,一大堆肝脏问题不知不觉缠上身。
有人说,肝脏是“沉默的器官”,它不像肠胃,吃少了会饿,吃多了又会撑,吃错了还会上吐下泻;也不像肺脏,快跑几步都要气喘吁吁;更不像心脏,芝麻点儿小事就会心烦意乱;更不像大脑,动不动就头痛脑热。肝脏只知道不停地工作,出现毛病也不吱吱声。肝炎、肝硬化等肝病症状出现后,病情相当严重。
事实上,只要你足够小心,你就会发现,虽然肝脏经常沉默,但它也会发出一些警报信号。食欲不好,胃不舒服,不是老胃病,全身无力,失眠多梦,眠多就好,急躁,总是想生气,也不是脾气变大。这些都是肝脏出现问题的迹象。所以,肝脏一点也不沉默。
对现代上班族来说,熬夜加班,吸烟喝酒……不良生活习惯使肝脏受苦。所以在日常生活中,要学会一些养肝的知识,让肝恢复健康。
爱护眼睛
上班族整天面对电脑,最受伤的可能是眼睛。从早上上班开始眼睛就盯着电脑,酸到不行,也舍不得离开座位;干燥的空调房内,电脑的辐射伤害,或许还可以加上隐形眼镜等,使得眼睛干干涩涩的,有时候会发酸,甚至看不清东西。
中医学认为,眼睛跟肝脏密切相关。眼睛的健康取决于肝脏,肝血充足,眼睛可以滋养。过度使用眼睛会消耗肝血,过度消耗肝血,肝脏必须不断工作,产生肝血。随着时间的推移,肝脏的健康受到威胁。因此,上班族养肝首先要知道保护眼睛。
那么,养肝护眼该怎么办呢?
经常做眼睛保健操。在电脑前工作20~30分钟,做眼睛保健操,放松休息。或者用双手轻轻地捂住眼睛,静静地闭上眼睛30秒后,睁开眼睛,眨几次。每天做3~5次可以放松眼睛。
按摩眼睛周围有洞。用手指揉眼睛周围的穴位,直到有酸胀的感觉,可以加速眼睛周围的血液循环,放松眼睛的肌肉。通过按摩眼睛周围的穴位,使眼睛的血气流畅,改善神经营养,可以消除睫状肌肉的紧张和痉挛。
流泪也能排毒。与不爱哭的男人相比,女人寿命更长,这与流眼泪不无关系。中医认为,同汗液和尿液一样,眼泪也可以排毒,因为眼泪里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,委屈难受的时候别憋着,痛痛快快哭出来对身体有好处。
加强运动的好处很多
现在的上班族,特别是车族和长时间坐在办公室的人,从上班开始,坐在座位上一整天,中途只有在厕所和咖啡里进行一点活动。他们的运动量非常少,甚至去二楼也非要坐电梯不可。长期下去,肝脏功能会受到严重影响。
对于上班族来说,每天抽出一定的时间进行锻炼是一种养护肝脏的有效方法。运动时消耗热量,防止肥胖。运动越激烈,热量越消耗,体重也越容易控制。有时候,不必非要腾出大把时间来做运动。不乘电梯,多走楼梯;在午饭后休息的空档散散步……都是不错的方案。
适当的运动还可以消除脂肪对肝脏的危害,促进气血交换,加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气和养料。忙碌了一整天,悠闲地散散步还可以让自己冷静下来,甚至还会减少身上的压力和焦虑的感觉,进而减轻肝脏的负担。
主动找时间休息
每天按时休息,规范作息,养成良好的生活习惯,才是真正对肝脏有益的事情。因为休息可以减少体力消耗,减少糖原、蛋白分解和乳酸的产生,减轻肝脏的负担。
值得注意的是,身体疲劳后休息,这种被动休息也会对肝脏产生不良影响。因为此时体的代谢废弃物堆积过多,需要肝脏代谢的废弃物也堆积过多,肝脏的负担在看不见的情况下变得严重。
我们知道,晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间,通常这个时间肝经最旺,如果能在这个时候进入深睡状态,血液就能顺利流进肝脏,肝脏的正常工作就能够得到保障。每天下午1点到5点是肝脏最弱的时间,上班族最好在上午安排辛苦的工作,下午自主找时间休息,每工作1小时休息5分钟。这样可以减少肝脏的损失,也有助于健康。
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