怎样保护肝脏
本文已影响2.04W人
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肝脏对人体十分重要,稍不注意保养,很容易导致肝脏疾病的发生。生活中不良情绪、熬夜等都可能对肝脏造成损害,因此,想要保护肝脏,平时要避免抑郁、熬夜、肥胖、酗酒以及乱吃药等,可避免对肝脏造成损害。
随着现代人生活节奏的加快,熬夜、喝酒等不良的生活习惯也越来越常见,这些不良习惯可增加肝脏的承受能力,从而导致各种肝脏疾病的发生。因此,生活中我们应养成良好的生活习惯,避免一些不良的生活习惯,保护好肝脏。那么,怎样保护肝脏呢?
一、避免抑郁
就中医看来,情绪与肝脏的健康有很大关系。如果长期处于抑郁的症状,或者平时喜欢生气,容易发怒,就会对肝脏造成很大的损害。因此,想要保护好肝脏,一定要保持心情的愉悦、舒畅,避免抑郁等不良情绪。
二、避免熬夜
成年人正常的睡眠时间应为7~8小时,而且应尽量在夜间23点之前入睡,到凌晨1点到3点要进入深睡眠状态,这个时间段是养肝血的最佳时间,如果此时还在熬夜,对肝脏的健康会有很大影响。因此,规律的生活以及充足的睡眠十分重视,一定要避免熬夜。
三、避免酗酒
酒精对肝脏有很大损害,如果长期、大量酗酒,很容易增加肝脏的负担,引起肝脏的病变,比如酒精肝、肝硬化、肝癌等。因此,平时有经常喝酒的人应尽量戒酒,或者尽量少喝酒,以保护肝脏。
四、避免乱吃药
肝脏是人体的解毒器官,而多数药物都需要通过肝脏代谢,长期服用某些药物,会导致药物性肝损伤。因此,在发生疾病时,患者一定要避免盲目吃药,应积极求助于医生,在医生的指导下服用药物。
五、避免肥胖
肥胖人群发生肝脏疾病的几率相对于其他人来说要更高一些,这是由于脂肪在肝脏堆积,可导致脂肪肝,严重时甚至可造成肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌等。因此,生活中我们要少吃油腻的食物,积极运动,避免肥胖。肥胖人群也最好积极减肥,预防肝脏疾病的出现。
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