女性养肾需要八个要点
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在中医看来,肾脏是根本,只有养肾,才能从根本上恢复其他脏腑。男女都在追求补肾的方法,吃药也是食疗,其实没那么复杂,中医养肾,做以下8点就足够了。
一、保护双脚
肾经从脚底开始,养肾,首先要做好脚的保温工作,不要吹空调和电风扇,不要赤脚走在地上。脚底有涌泉穴,是肾气的根源,每天晚上睡觉前适当揉搓涌泉穴,有养肾固精的效果。
二、保持大便通畅
大便不通畅,宿便滞留在体内,除了会让人感到心烦气躁之外,还会损害到肾脏,引起疲惫、呕吐、腰酸等症状。感觉排便困难的时候,可以用双手的手背贴住两侧肾脏的位置,稍微用力按摩,激发肾气,增加便意。
三、合理饮用水
水是万物的来源,肾脏也不例外,饮用水不足容易引起体内过多的浊毒滞留,增加肾脏负担,养肾首先饮用水是有道理的。
四、及时排尿
当有尿意时,如非必要千万不要忍尿,因为当你感觉到有尿意时,证明储存的尿液已达到一定的程度,如果不及时将其排出,就会变成水浊之气,侵害肾脏。因此,不要因为懒得动或其他原因而三番四次地忍尿。
五、吞津养肾
吞唾液能滋养肾精吗?这个说法估计很多人都会持怀疑态度,觉得唾液与肾没有半毛钱关系。事实上,你可以亲自试试。只要你嘴里有唾液,你就会吐出来。我相信如果你不花一天时间,你会有腰酸腿软的肾虚。
六、睡眠保肾
一个人经常熬夜,睡眠严重不足,肾功能衰竭有睡眠充足才能促进血气生化,对肾精的维护有意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯,不管是工作还是玩手机,这都会破坏人体生物钟,不利于肾脏的日常运行。
七、节制房事
房事过度会损伤肾脏,一般一周的房事次数最好是2~3次,过度频繁对男女双方都是损失,特别是对年轻夫妇来说,自己的年轻力量不能节制。
八、运动强肾
生命在于运动,这是亘古不变的道理,然而现在很多人终日坐在办公桌前,下班后也懒得动起来,时间一长,会让机体免疫力下降,肾功能相对于经常锻炼的人来说,也会稍显逊色。
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