几点是养肾时间 养肾不要错过子午觉
本文已影响2.11W人
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我们生活在一个节奏快、竞争激烈的现代社会。我们白天工作忙,精神压力大,经常熬夜,晚上不能按时睡觉。错过正常的睡眠时间,必然会影响人体阴阳气的正常生长,损害原本健康适宜的内部环境。
时间久了,
人处于亚健康状态,免疫力下降,对健康危害极大。
子午睡,简单来说就是每天子午睡。子时从23:00到凌晨1:00,是人体经气合阴的时候,是一天中阴气最重的时候,也是睡觉的最佳时机。子时入睡前有利于养阴,可以事半功倍。下午是从11:00到
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人体经气合阳时,此时阳气最盛,此时午睡有利于养阳。
午睡只需30
只需分钟。午睡时间过长会扰乱人体生物钟,影响夜间睡眠。有人说,在这种情况下,最好不要睡觉。这是错误的,
即使此时睡不着,
还应闭上眼睛,以促进阴阳气体的正常交接,从而提高下午的工作效率。
子午睡的主要原则是子午睡。除按时入睡外,还可采取其他方法提高睡眠质量。睡觉前适当的冥想、散步等,可以减缓呼吸节奏,可以使身体逐渐安静,安静阴,阴盛睡眠,最好躺在床上做几分钟的静态气功,做精神内守。睡前吃一点养心阴的食物也有助于健康。此外,睡前用温水泡脚也能促进睡眠。
在中医养生的道路上,有三寒两倒七分饱的说法,两倒就是子午睡
要保持健康,就要从现在开始提高睡眠质量,养成早睡早起的习惯,生化气血,维持肾精,调节阴阳平衡。
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