胃病最好的锻炼方式有哪些?哪些胃病患者不能运动?
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胃病是由胃肠蠕动减慢引起的。增加胃肠功能和恢复消化系统能力的好方法是锻炼。运动可以促进消化液的分泌,加速胃肠蠕动和吸收功能。运动还可以增加肺部的能力,加强膈肌和腹肌的活动,对胃也有一定的作用,可以加速血液循环,增加胃的防御系统,尤其是胃溃疡患者。
运动改善消化系统
体育锻炼还可以增强全身肌肉的力量,包括腹肌和消化道平滑肌,帮助消化器官保持正常位置,因此体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段。
胃病患者运动疗法
胃病患者作为有效的辅助疗法,可以参加气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。
在运动过程中,要逐步增加运动量,从少到多,长期坚持,持之以恒。如果步行速度慢,全身放松,每次20到30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。在美丽的环境中行走约2公里有助于调节中枢神经系统,改善全身和胃肠功能,消除腹胀、打嗝,促进溃疡愈合。随着病情的好转,运动量可以适当增加,运动时脉搏可以达到130到140次/分钟左右。最好每天锻炼20到40分钟。
急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动,待病情恢复或好转后再进行适当运动。
胃痛患者通常除了注意饮食和保健外,最好养成锻炼习惯,一周内尽量花2-3天锻炼。因为锻炼可以促进血液循环,改善新陈代谢,帮助胃肠蠕动,增强力量,消除精神压力,一些锻炼姿势也可以预防胃不适。
内养法调和气血
近年来,医学研究发现,一些心理和环境因素也会引起胃部不适。专家建议,内功锻炼对慢性胃病和心理胃不适有一定的疗效。中医认为:"悲伤可以伤肺,愤怒可以伤肝,抑郁可以伤血,愤怒可以伤脾,伤肾"。内部维护是调节思想,保持良好的心态,主要通过调整呼吸、意义等方法,调整呼吸,使其逐渐达到缓慢、细、深、长,使大脑皮层发挥身体内部的作用,加强胃肠道消化功能,促进疾病的逐渐恢复。
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