强直性脊柱炎患者锻炼方法有哪些
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强直性脊柱炎是一种慢性疾病,临床表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛,加强锻炼可以缓解以上症状,方法如下:
深呼吸
患者在早晨、睡前或者工作闲暇之时,应该经常做深呼吸动作,缓慢深吸一口气,然后均匀地呼出,深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持肺部良好的呼吸功能以及增加肺活量。
颈椎运动
闲暇时适当做颈椎运动,如头颈部向前、后、左、右转动,抬头、低头、点头以及颈部回旋运动。作用是保持颈椎正常活动度,促进颈部血液循环。
腰椎运动
反复搓腰可以锻炼腰椎,方法:患者将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,直到双侧腰部发热为止。可促进腰部血液循环,增强腰部肌肉功能。挺腹也可锻炼腰椎,患者做挺腹动作,根据自身状况定制适当幅度,每日10余次,作用是加强腰背肌的锻炼,使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,还可以使椎体关节恢复解剖功能位,达到适应状态。
肢体运动
俯卧撑、下肢前屈后伸以及游泳等均可锻炼患者的肢体,可起到增强肺功能和保持正常脊柱生理弯曲的作用。
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