预防颈椎病小妙招有哪些?做好这些轻松远离颈椎病
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
进入伏天后,高温热、空调凉风、一系列不良生活方式对颈椎有很大挑战。骨科专家注意到,夏天的脖子保护不容忽视。特别是青年,是颈肩疼痛夏天多发的主力。
夏天吹空调担心吹颈椎病
频繁吹空调颈部凉爽。室外干燥热不耐,空调成为降温消暑的必备电器。娄思权表示,长期呆在空调房里,容易引起肌肉组织痉挛和疼痛。颈部肌肉痉挛不仅会导致肌肉和韧带疲劳,还会改变颈椎的生理活动,诱发或加重颈椎病。因此,颈肩尽量不要吹空调和风扇。如果需要长时间在空调室工作的话,最好穿上外套,戴上纱巾,以免脖子冷。
夏天如何有效预防颈椎病
1、出汗不要匆匆进入空调房间,要擦干身体,体温平坦后再使用空调。
2、午夜、凌晨不要洗冷水澡,或者长时间呆在房间里吹空调,湿冷会使局部血管紧缩,降低血流的危险和妨碍组织代谢的疼痛。
3、需要纠正工作中的不良体位,放松全身肌肉,建议长期伏案或在电脑前工作的人,低头或仰面1~2小时,需要做颈部活动,减轻肌肉紧张,做公健操。坐姿上尽量保持自然端坐,保持正常的生理曲线。
4、睡觉时不要俯卧,枕头不要太高,不要太硬或太平。
5、平时多参加游泳、跑步、瑜伽等运动项目,对缓解颈椎、腰椎疼痛的作用很明显。
6、避免颈椎、肩膀、腰椎部的急性外伤,如举重物、紧急刹车等造成的损伤。
白领预防颈椎病?三招严防颈椎病
这些小妙招轻松击退颈椎病
怎样的坐姿对颈椎病有好处?七个小妙招有效预防颈椎病
得了颈椎病会有哪些表现 如何预防颈椎病
抬头远望可以预防颈椎病吗 颈椎病的护理方法有哪些
白领有哪些预防颈椎病的方法?怎样活动颈椎可预防颈椎病?
如何轻轻松松预防颈椎病?颈椎病的治疗很复杂吗?
颈椎病的预防操有哪些
预防颈椎病的措施有哪些?预防颈椎病注意颈部姿势
预防颈椎病有哪些原则?防治咽喉炎以防颈椎病
哪些睡眠方式可以预防颈椎病?预防颈椎病可以做哪些锻炼?
颈椎病的预防方法有哪些 预防颈椎病要做什么操
颈椎病有哪些预防方法?4种方法有效预防颈椎病
中小学生该如何预防颈椎病?颈椎病的病因都有哪些?
做俯卧撑可以预防颈椎病吗 预防颈椎病注意这些
颈椎病会带来哪些危害 预防颈椎病的措施有哪些
预防颈椎病的措施有哪些?颈椎病会带来哪些危害?
哪些人好发颈椎病?如何才能预防颈椎病?
颈椎病的护理方法有哪些?抬头远望可以预防颈椎病吗?
哪些好习惯可预防颈椎病 产后预防颈椎病的办法有哪些
如何才能有效预防颈椎病?预防颈椎病可以做哪些运动?
颈椎病的自我治疗方法都有哪些?做好7件事远离颈椎病
如何预防颈椎病症状?5大妙招帮你预防颈椎病
产后预防颈椎病的办法有哪些?哪些好习惯可预防颈椎病?
【颈椎病的危害有哪些】颈椎病有哪些危害
怎样控制腰椎颈椎病?颈椎病有哪些预防方法?
颈椎病的治疗很复杂吗 如何轻轻松松预防颈椎病
诱发颈椎病的坏习惯有哪些?预防颈椎病可以这样做
睡前颈椎锻炼 远离颈椎病!
你的颈椎还好吗? 四招预防颈椎病