低头族容易出现颈椎病 颈椎病应如何日常保健
本文已影响9.66K人
本文已影响9.66K人
颈椎病又称颈椎综合症,由于颈部脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年脊柱退行性变化,颈椎间盘和椎间关节的退行导致颈部脊柱病理性变化,继发性损伤和血管、神经根、脊柱或交感神经,导致各种症状临床多发。
颈椎病又称颈椎综合征,是由于颈部脊柱慢性劳损、急性外伤和老年脊柱退行性变化、颈椎间盘和椎间关节退行引起的颈椎骨关节病理性变化、继发性血管、神经根、脊根、脊髓或交感神经、多种症状的临床。
颈椎病瞄准年轻人过去颈椎病多发于中老年人,但现在随着生活节奏的加快和生活方式的变化,30、40岁的中青年和青少年也患颈椎病很多。年轻人患颈椎病,发病原因除急性外伤外,长期不健康的生活、学习、工作方式多。
人的骨周围有肌肉,这些肌肉组织对骨关节形成夹板作用,肌肉强时的承重保护功能也很强,我们的关节活动时,肌肉可以支撑骨头,分担活动产生的压力。段主任解释说,人的颈椎形成向前凸的弓形,颈后部的肌肉像弓弦,长时间的低头使弓弦紧张,肌肉的附着点容易疼痛,这种局部的牵引使颈椎受力变大,容易出现充血、浮肿等现象。同时,肌肉的长期劳也可能导致颈椎因力量不平衡而退化,颈椎间关节不稳定,位移偏移,引起颈椎病。
患颈椎病应如何日常保健
1、适当增加工作场所休息
长期从事工作的人,应增加工作场所休息和活动时间,增强全身血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎疲劳。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米。习惯仰卧者最好在脖子下面垫一个小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧的人应该把枕头塞在脸和肩膀的间隙里,减轻脖子的负担。
3、防止外伤和落枕
平时防止颈部外伤和落枕,防止颈椎韧带损伤,破坏颈椎稳定性,诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部锻炼;
加强颈部锻炼以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是双手叉腰,慢慢呼吸,慢慢低头,尽量把下巴的第一的第一个领带,抬起头,尽量抬起头,然后左右弯曲头,耳垂尽量达到左右肩峰的左右旋转脖子,下巴尽量接触肩峰。上述动作可按节律重复6次。此外,经常做胸部扩张、肘部旋转和肩部拍摄运动也有好处。
5、擦脚掌有利于治疗疾病
双脚拇指根部内侧横纹的尽头是人体颈椎反射区。每天用手搓这个部位,有效地治疗颈椎病,只要在日常生活中注意,辅助必要的药物治疗,颈椎病就能在短期内明显缓和。你的颈椎病原因没有解除,椎动脉的压迫还在那里,所以有些不舒服,需要长时间的维护。
6个小方法可以轻松预防颈椎病
1、精神因素是颈椎间盘突出症的重要诱因,我们大家在生活中要保持轻松愉快的心情,保持乐观积极的精神状态。受颈椎颈椎间盘突出的侵袭也不要灰心丧气,要树立积极治疗的信心,配合医生治疗。
2、日常生活中纠正不正确的颈椎姿势,保持有利于颈椎健康的正确姿势,避免颈椎间盘突出症的发生。工作时,要注意端正头、颈、背的正确姿势,不要偏头耸肩,读书时要正面注视,不要扭伤。
3、长时间低头伏案工作的办公家庭要注意不要让颈椎总是固定姿势,适当休息颈椎,定期改变头部体位,按时锻炼颈肩肌肉,适当缓解头部僵硬。
4、我们要正确客观地认识颈椎间盘突出症,平时多读颈椎间盘突出症的书,用科学的手段预防疾病,避免错误的观念引起颈椎间盘突出症的发生。
5、生活中要根据天气的变化和季节的变化立即加入衣服保温,做好脖子肩膀的保温工作,避免头颈的负荷和过度疲劳,乘车时要注意不要打瞌睡。
6、通过合理的饮食积极预防颈椎间盘突出症也很重要,我们在平时的饮食中,要注意多吃强筋骨食物,如胡桃、山羊肉等食物,有效预防颈椎间盘突出症。
治疗颈椎病的枕头效果如何?颈椎枕头是如何治疗颈椎病的?
日常生活如何护理颈椎病?颈椎病患者如何锻炼?
颈椎病引起头晕如何护理?生活中如何预防出现颈椎疾病?
长期低头容易患颈椎病 有效预防颈椎病的技术
如何预防颈椎病引起的头晕?颈椎病头晕该如何应对?
颈椎病患者日常保健方法
上班族容易患颈椎病 你知道颈椎病的症状吗?
颈椎病怎么治疗 日常如何保护颈椎
颈椎病的早期表现是什么?日常如何预防颈椎病?
哪些人容易得颈椎病?得了颈椎病会出现哪些症状?
久坐族如何保护颈椎健康
颈椎病头晕该如何应对 如何预防颈椎病引起的头晕
早晨洗漱活动颈椎保护颈椎日常如何保护颈椎?
办公一族容易诱发哪些颈椎病 如何预防鼠标手跟颈椎病
颈椎病怎样进行日常保健
颈椎病容易引发哪些疾病?如何正确活动颈椎?
颈椎病患者日常保健措施 患颈椎病吃什么好?
坐软沙发和颈椎病日常如何预防颈椎病
低头族机不离手如何保护颈椎?颈椎保护的措施有哪些?
上班族最容易患颈椎病吗?交感神经颈椎病有什么表现?
如何防治颈椎病的出现?预防颈椎病应该怎么坐?
颈椎病常见的5大病因日常如何预防颈椎病?
如何预防鼠标手跟颈椎病?办公一族容易诱发哪些颈椎病?
颈椎病的人如何自我保健
颈椎病为什么会复发?颈椎病的日常饮食保健原则
颈椎病是如何缠上你的?上班族如何预防颈椎病?
颈椎病的原因是什么?日常应该如何预防颈椎病?
【颈椎病如何自我治疗】颈椎病如何自我锻炼
郑明辉:低头族最容易发生颈椎腰椎问题
如何应对颈椎病头晕