热毛巾可以预防颈椎病 如何有效预防颈椎病
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颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等,刺激或压迫相邻的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织,引起一系列症状和体征。那么,如何有效预防颈椎病呢?
热毛巾可以预防颈椎病
中医介绍热毛巾的十大效果,其中提到预防颈椎病:早期颈椎病症状,如颈部硬、疼痛、感冒后出现轻微疼痛,用毛巾热敷改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,预防颈椎病。
具体做法如下:
中医说温通,通则不痛,用毛巾热敷实际上达到温通的效果,热敷时选择清洁的毛巾,浸泡在40-45摄氏度的热水中,拧干后涂在病部,接触皮肤时最好在患处盖上干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次加热时间为15-20分钟,每天加热3-4次。
这种方法简单易学,请在家试试。
生活中如何有效预防颈椎病
1、夏天要预防颈椎病的发作,特别要注意空调的正确使用,不要在身体出汗之前把空调直接吹到脖子后面。使用空调时温度也不要太低。室温最好是26℃。
2、长期保持低头或仰面等固定姿势,工作、学习1小时左右起床,注意休息,劳动和休息相结合。定时抬起头,向周围各个方向适当地轻轻移动颈部,不要总是弯曲颈椎。伏案的工作不应该一次持续很长时间如果持续低头工作超过2小时,颈椎间隙内的高压很难在短时间内有效地恢复,加快颈椎的退化。的双曲馀弦值。
2、减少工作量,适当休息。症状严重、发作频繁的人,应停止工作,绝对休息,而且最好卧床休息。这样在颈椎病治疗期间,有助于提高治疗效果,促进病情早日缓解,机体早日康复。
3、避免参加重体力劳动。提取重物等,平时要保护脖子,防止受伤。上肢应避免提取重物,上肢提取重物时,通过悬挂上肢的肌肉传递到颈椎,可牵引颈椎,增加颈椎间的相互压力。颈椎病患者参加重体力劳动后可能会加重症状。
4、注意日常饮食,以清淡为主。多吃新鲜蔬菜:豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、绿豆等。多吃清淡的食物,不要吃油腻咸的食物,最好选择容易消化的食物,同时也不要吃辣刺激的食物。多喝水,减少颈性脑供血紊乱的发生。
5、枕头高度也适当,一般10厘米左右和一侧肩宽相同比较好,不能过高或过低。
发现颈椎病己有颈椎病的症状,必须立即去医院就诊,一般早期颈椎病的治疗效果很好。
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