伤害颈椎的四个坏习惯!你进去了吗?
本文已影响4.81K人
本文已影响4.81K人
现在的年轻人,平时不是面对电脑,而是低头拿着手机,坐在桌子前面的你,经常低头伏案,在街上走,坐公共汽车,随时都能看到低头族们和手机战斗……
额
伤害颈椎的4个坏习惯坐的时间长,颈椎长时间保持这种形状,颈椎的生理弧度难以保持,颈椎疼痛,出现颈椎病。
久坐是颈椎病的主要因素,很多上班族的颈椎不好,实际上是上班族整天坐在桌子前不动的原因。
2、躺下玩手机
躺下玩手机时,头部处于俯视姿势。这可以保证手机画面清晰,但颈椎处于非生理状态。
这种非生理状态持续的时间变长,颈椎后面的肌肉和韧带过度牵引,疼痛变长,颈椎病变长。
3、喜欢使用高枕头
生理上枕头的高度最好是8-12厘米,超过这个高度的话,我们的颈椎会保持不合理的角度,就像低头的姿势一样。这样全身血液流通不畅,容易堵塞在颈椎处。所以一觉醒来就会觉得自己的颈椎非常的痛,久而久之就会导致颈椎病掉落。
但是,如果睡觉不使用枕头和枕头的高度低的话,睡觉时颈椎韧带会长时间紧张,发生劳灾,枕头容易掉下来,对颈椎也会造成很大的损伤。
4、喜欢按摩馆
按摩颈椎不是随便按两次就可以,也需要非常专业的手法。如果按摩手法不正确、按摩力度不合适或按摩穴位选择不当,反而会加重颈椎疼痛,导致颈椎病越来越严重。
如何预防颈椎病?
1、正确的坐姿
保持正确的坐姿,头部稍微向前倾,保持头、颈、胸部处于正常的生理曲线。这记住,颈椎病多是坐姿不正确引起的,坐姿不正确引起的。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防颈椎病也有重要作用。习惯仰卧的人,枕头应该拳头高,侧卧的人,枕头应该拳头高。枕头的弹性也不要太大。弹性过大容易引起颈部肌肉疲劳。习惯仰卧的人最好在脖子下面垫一个小枕头,以保持颈椎的正常生理弯曲。习惯侧卧的人应该把枕头塞在脸和肩膀的间隙里,以减轻颈部的负担。
3、抬头望远
长期处于低头状态,对颈椎健康有很大影响,1~2小时左右,抬头望远,适当运动头颈,防止颈椎病。
4、多吃富含蛋白质的食物
预防颈椎病除了适当的运动外,还可以补助饮食。多吃含蛋白、钙、胶原蛋白的食物,如牛奶、奶制品、黄豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、虾等,可以补充蛋白、钙,防止骨质疏松症,还可以生长软骨和关节润滑液,补充雌激素
10分钟颈椎操作
这个颈椎操作一共有10节,动作时请慢慢来,注意不要用力过猛。否则,会相反的。
1、用左手掌摩擦脖子,口中默读8次后,开始捏脖子。然后换右手。有助于放松脖子。
2、头向左转90度,停留3秒,向右转,停留3秒。做两张八张照片。
3、尽量伸长脖子,停留3秒,向后仰,停留3秒。做两张八张照片。
4、双手放置两侧肩部,掌心向下,双臂从后向前旋转20、30次,从前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后,右手臂放在胸前,手掌向左平行发售。同时,头向右看。保持几秒钟。更换左右手。
6、左右,前后360度旋转5次,反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴脖子后,用力顶颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。
8、双手抬起头,手指交叉,手掌向上。抬起头看手背。保持5秒钟。
9、眼球顺时针,逆时针旋转。闭上眼睛,手掌变热,附在眼皮上一会儿。睁开眼睛看远处,远处最好有绿树。
10、合谷穴在拇指和食指中间的虎口,将拇指和食指分开,用另一只手的拇指经常按摩。可以治疗牙痛、眼睛疲劳、头痛、喉咙肿胀、腹痛等疾病,对身体有好处。
这几个伤胃的坏习惯 说不定你也有
九个坏习惯让你头疼
伤害上班族颈椎的几个习惯
特别伤人的坏习惯
哪些习惯会伤胃? 7个饮食坏习惯伤胃
五个坏习惯使你更黑
你有十大伤口背部的坏习惯吗?
8个坏习惯让你没了性欲
这些坏习惯一直伤害着你的前列腺 看看你中了几招呢
伤害乳牙的5个坏习惯
7个饮食坏习惯 伤胃
改掉坏习惯,远离颈椎病
警惕日常五个伤害身体的坏习惯
六个坏习惯惹恼了你的乳房
日常的四个坏习惯使你至少10岁
你上厕所犯了这5个坏习惯吗
伤害乳房健康的五大坏习惯
五个习惯伤害了前列腺
为了避免颈椎病 必须改正这四个习惯
喝酒会伤害肾脏吗?这四个习惯伤害肾脏
最伤肾脏的七个坏习惯
伤害前列腺的不良习惯,你中招了吗?
日常的四个坏习惯使你性冷淡
四个坏习惯引发痛经
女人害怕伤害肾脏养成四个习惯
四个坏习惯使你患重度脂肪肝
九个习惯容易伤害你的肾脏
五个坏习惯阻碍了你的美腿计划
女人六个坏习惯伤不了骨头
拒绝伤害乳房 告别六个坏习惯