五个坏习惯阻碍了你的美腿计划
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下半身肥胖是减肥的一大难题,MM们都在寻找瘦腿的好方法,反而忽略了自身的一些不良习惯。只要改掉这些让腿变胖的坏习惯,让你的美腿计划更顺利。
1:久坐不起
坐在椅子上一整天……下半身不胖很难。坐着的时候,老鼠的新部分(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环停留着。
血流、淋巴循环恶化不仅容易浮肿,而且老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橙皮组织。每小时至少起床一次,做伸展操很重要,帮助刺机鼠新部的血液和淋巴循环。
2:午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。每天自己带便当,买便利店的面包回来吃的话,坐在座位上的时间会变长。
相反,选择行走可以驱动腿部肌肉,使血流、淋巴循环顺畅。带便的时候,别忘了留点时间,吃完饭后走一会儿。
3:很少去厕所
为了爱美,遵守多喝水的标准,但一整天坐下来,基础代谢减少,去厕所的次数也减少。水喝多了,去厕所的话下半身会浮肿,会变成脂肪。
多喝水,多跑厕所代谢水分,定期做下半身伸展操,多走路是有效提高基础代谢的好方法。
4:忍受低温
天气越冷。本以为有暖气就不用担心了,结果温暖的空气不断向上移动,双脚也一样冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。
只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。
为了避免蓦然回首,下半身胖了一大圈的窘境发生,时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。
5、经常跷跷板腿
无论是在家还是办公室,很多人都不由得翘起了双脚。跷着腿坐一整天,会妨碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。不经常进行浮肿护理,如按摩,下肢静脉逐渐突出,严重影响下半身的循环,脂肪增厚,肌肉僵硬。
对抗技巧:
1、多走路
在办公室总是站起来,离开桌子,和同事聊天,不是用QQ等网络交流。有研究显示,若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话,这将有助于减小腰围上的脂肪。
2、多饮水
多喝水对减肥的重要性,相比大家都知道,提升代谢,加快排除毒素。
大清早:喝暖水清肠胃
早上起床,吃丰富的早餐前喝暖水,促进肠脏蠕动,方便,帮助大肠大扫除,肚子当然不会骄傲。这种饮水KeepFit法有很多明星效法,瘦身成功指数极高!
午餐时间段:饭前饮水减少量
饭前尽量喝清水,填补咕噜咕噜的五脏庙,减少饮食量,补充身体所需的水分,加快新陈代谢。一边吃饭一边喝水,一边喝水,一边喝水,一边喝水,分散人的注意力,减慢吃饭的速度,一边吃饭一边喝水,一边喝水,一边吃饭一边喝水,一边吃饭一边喝水
下午茶时段:闻花水戒零食
一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自制力不足的姐妹们,请在办公室座位周围喷上花香,闻起来能抑制食欲。
3、注意保温
很多人认为冬天容易发胖的重要原因之一是身体冷,只要提高体温,代谢就会提高。
攻略1:从食物中摄取热食物
热是提高体温最简单的方法。人的体质分为阴性和阳性,食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高,而阴性食物则会让体温下降,因此体温的上升和下降很大程度上取决于选择了什么样的食物。韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物;根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜,稍微调理一下也会降低阴性。
攻略2:热入浴法
很多明星用长时间的入浴瘦身和护肤是有道理的。热水长时间包裹身体,当然把热量传递给身体,提高体温,唤醒身体,加快新陈代谢和自我更新,身体中的毒素和多馀的盐分、水分沿着充分张开的毛孔排出,每次从浴缸里出来,身体就会变得轻盈事实上,这就是提高体温的有效沐浴方法,而不是简单的淋浴会让人感到寒冷。如果全身洗澡不方便,可以洗足浴,水可以浸泡小腿,促进血液循环,提高体温,有效排出浮肿。
4、按摩小腿和脚底
每天洗完热水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿和脚底,扭伤或按压,及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
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